多数上班族通常喜欢一周做一次大采购,一次性买好几天的菜,把采购回来的新鲜蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间,比较方便,但长此以往,有可能会吃出问题来。
首先,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素 C 损失高达84%,存放时间越长,营养素损失越大。其次,未经过烹饪的蔬菜放久后会产生亚硝酸盐,而且随着时间的变化,亚硝酸盐的含量还会升高。
有研究表明,蔬菜放置的时间越久,微生物活动就越厉害,发生氧化反应后,蔬菜里的一部分氮元素就会转化成亚硝酸根的形式存在,导致亚硝酸盐含量升高。并且无论是常温保存,还是冷藏存放,新鲜蔬菜放置2天后,亚硝酸盐含量都会升高,只不过常温条件下放置的蔬菜中,亚硝酸盐含量会更高一些。
如果长期吃这样的蔬菜,就会导致中毒,甚至引发食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等癌症,危害健康。专家建议,蔬菜最好是当天买当天吃,尽量减少蔬菜的储藏时间。未吃完的新鲜蔬菜尽可能放至冰箱以低温储存,并且最好不要直接放进冰箱,应先把表面的水分风干,再用干净纸巾包裹好,装进袋子后放入冰箱,或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气。但要注意,存放时间也不应过长,在烹饪前,可将蔬菜放在清水中浸泡 5 分钟左右,这样可以降低亚硝酸盐的含量。
徐红霞 / 文
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