人是自然的产物, 人体的功能活动与四时的气候的变化息息相关，气候的异常也或多或少对人体产生影响，只有主动地适应自然，才能保证人与自然的和谐统一，才能保证人体内在功能的平衡协调。中医所说的“四时五脏阴阳”就是以五脏为中心，外应五方、五时、五味，内系五腑、五官、五体、五志等构建的五大功能系统，融天人联系、躯体联系、心理联系于一体。举肝而言，其外应分别为东方、春季、酸味，内系依次为胆、目、筋、怒，由此可知，肝成为人体与自然及机体内部整体联系及功能系统的重要一部分。《内经》有言，“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍；此为阳中之少阳，通于春气”。
春季养肝重要的是颐养正气，调偏纠衰，防病于未然。
1.形神舒展畅气血 古人云：“春升之气，其养身者，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”这说的是形体活动、起居作息、精神调摄养肝的内容和方法，在今天仍有积极的意义。
春天的到来，人的形神应从冬季的严寒闭塞中解放出来。可适当早起，有时间、有机会的话，多到山野、湖边、草场赏花闻香、观鸟听涛，心与自然相通，整个人精神也好。心里如果郁闷，也要适时宣泄一下，心中有气吼一吼，吐出烦恼和忧愁，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者通过唱歌来表达自己的喜怒哀乐，切不可将不良情绪藏于心底，或怒不遏之，这样会导致人体的气郁和气机逆乱，甚至伤气动血，损害肝之根本。
调摄情志，还当注意养心，“心动则五脏六腑皆摇”，要有豁达的胸襟，做到心宽、心静、心里平衡，不为外物所惑，不被尘世繁杂而扰，悠然自得，这样才能让身心充分放轻松，有利于身体疲劳的恢复，对身体有好处。
2. 劳逸有度养精神 春天阳气生发，人们的活动也相对增多，但要注意劳逸结合，中医有久行伤筋、久视伤血、欲竭其精之训。要保证充足的睡眠时间，有条件的话最好加一个午睡，以缓解“春困”。
最忌通宵达旦的夜生活，它会扰乱人体的生物钟，导致机体阴阳失衡。晚睡不宜超过23时。中医子午流注认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。中医主张，人体应该经常处于卧位，有利于身体健康。特别是患有慢性肝病者更应该多卧，中医有“卧则血归于肝”的理论，人只有在处于卧位时才能让肝真正处于休息状态，有利于人体精力的恢复。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7 倍，肝硬化者直立位时会使抗利尿激素增高，肾小球滤过率及尿钠的排泄下降，不利于腹水的消退和肝病的康复。
陈忠河 / 文
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