吐呐法--疏肝脾，适合春季的养生小功法

深吸细呼疏肝脾：

①平身直立，两眼平视前方，两脚跟靠拢，足尖分开成八字形。

入静松肌，意汗丹田，用逆呼吸，口微张，细深吸气。吸气时足跟上抬。

②吸满气闭口，将气向肚内吞下。然后憋气，两掌向上、小鱼际紧贴小腹两侧；

待呼气时，两拇指帘肚脐两侧、然后渐渐由鼻呼气，两足跟渐渐下落着地。

如此反复10～16次。