常擦背助防癌

擦背是一种早已流传在民间的健身法，平日里经常擦一擦背部，对预防和治疗癌症有一定的作用。

中医认为，背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是太阳膀胱经，共有50多个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，擦背可以刺激这些穴位，促使气血流通，调节脏腑，增强机体免疫功能，从而有助于防治一些癌症。现代研究也证明，在人的皮下存在着一种奇特的组织细胞，平时静息不动，好像在养精蓄锐，当摩擦皮肤时，这些沉睡的细胞受到刺激便会活动起来，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，在体内“巡视”过程中，一旦发现有癌细胞出现，便加以无情地围歼。

擦背时，可参照以下两种方法进行：

第一种是，直接用手来擦，此法需要在他人的帮助下完成。方法是：操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦，也可以拇指第一关节擦，注意要自上而下进行。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可每天晨起和睡前各做1次。

第二种是，用毛巾或布摩擦背部，此法可自行操作，也可请他人帮忙。方法是：腰背部脊椎两侧以肾腧穴（位于腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右两边两指宽处）为中心，用干毛巾或布均匀地上下擦两侧腰大肌，以局部发烫为度，注意不要烫伤皮肤，每天2次，每次15分钟。如果在腰背部触摸到明显的压痛点，可在该处用手指按压揉搓3～5分钟。还有一种方法是：用温热湿毛巾（冷天时毛巾以40℃为宜，热天时以20℃为宜），自上而下，从风府穴（在颈部，当后发际正中直上1寸）开始，沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，至长强穴（位于尾骨端与肛门之间），反复揉擦，以感觉舒服为度。每日1～2次，每次3～5分钟。若以预防为目的，宜轻揉摩擦，对于需要结合治病者，在有关区域可用力揉擦。