【养生有道】每天8杯水，这些时刻喝才有效！！！

于时间，人是很敏感的；从各种黄道吉日、节假日、纪念日便可知；

相对于说2018年发生的一件事，换个说法，2018年7月10日发生的一件事，这样表达来得更让人有感觉；因为具体的时间，或者说【时刻】更加关键，更加让人印象深刻；

每天八杯水，大家都听过，这八杯水好像在八个【时刻】饮用的效果会比你在任何时间喝的水有用得多：

①上午八点：来杯淡盐水清理肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐；

②上午九点：上午开始工作之前喝杯水；可以让你精神焕发、提神醒脑，提高工作效率；

③中午十一点半：午饭前喝杯水，避免因为空腹而引起暴食；

④下午一点半：在饭后20分钟喝杯水，促进消化；

⑤下午三点半：下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神；

⑥下午五点半：下班前喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳；

⑦傍晚七点：这个时间段是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒；

⑧晚上八点十五分：睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，建议睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。

除了一天八杯水，这八件事配上某【时刻】效果更好↓

晒太阳

 

晒太阳的最佳【时刻】是上午10点，下午4点；

中国中医科学院教授杨力指出，一般来说上午10点和下午4点是晒太阳最佳时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤。

锻炼大脑

锻炼大脑这个【时刻】很关键；早上10点~11点；晚上8点~9点；

美国《女性健康》杂质刊登一项研究称，这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题或拼图游戏，有助于锻炼大脑。

拔牙

拔牙的【时刻】在 下午；

欧洲科学家研究发现，下午1~3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍。上午人体对疼痛的反应更为敏感，因此建议尽可能在下午拔牙。

泡脚

泡脚最佳【时刻】在晚上9点；

从中医角度来说，晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾；但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否别会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。

食用水果

食用水果，最佳【时刻】在上午九点、十点；

北京朝阳医院营养师宋新说，上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，九、十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。

饮用酸奶

饮用酸奶的最佳【时刻】饭后2小时；

美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

喝茶

喝茶的【时刻】在早上9点—10点；中午1点—3点；晚上7点—8点；

中国中医科学院教授杨力指出，早饭后9点~l0点喝茶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用；1点~3点适合喝午茶；晚茶最好在晚饭后7点~8点喝，有降血脂、助消化的功效。

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