转眼球
睁开眼睛,看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈,再从相反方向转八圈,动作练熟悉后,要闭着眼球来做。
熨眼球
两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时, 即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。
舒颈
用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼睛向前平视。
掌揉24转
让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈。
运目
坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈。
远眺
选一目标,距离5-10米左右看一分钟。再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟。
揪耳朵
把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面。吸气的时候,用拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置。呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,同时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次,共做10次。
刮眼眶
双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次。
保护眼睛的小建议
保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度
良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下，我们要保持显示器在正面视线下方，自然舒服的方向，距离最好保持在60厘米左右。很多人的显示器喜欢放在左前方，这样很容易斜视，而且很多人喜欢趴在电脑前，离显示器非常近，这样会在很大程度上加大对眼睛的损害。
感觉累了就看看窗外，看看远方调节
一般情况下，我们看电脑1个小时左右，就要休息一会，当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作，那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方，多看看窗外，最好能到阳台，远眺一下远处的景物，多看看绿色植物，这样对缓解和调节眼睛的疲劳很有帮助。同时，你也可以让大脑好好休息，会休息的人才会更好地工作!
水蒸汽滋润眼部周边皮肤促进血液循环
大杯热水，让水蒸汽滋润眼部周边皮肤，促进血液循环。平常我们喝水的时候，可以尽量倒一杯比较热的水，让其水蒸汽来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分，同时，刺激眼部周边的血液循环，促进代谢，辅助稍加按摩，可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。
多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水
当你感觉到眼睛很干涩的时候，就注意有意识的多眨眨眼睛，这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果，你的眼睛干涩比较严重的话，可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解，但是不要太过于频繁，容易让眼睛对眼药水产生依赖性，这样就不好了。
避免阳光直射或光线昏暗
我们现在很多的写字楼光线不是很好，都是一整天开灯的。但是也有时候会忘记开灯，这样使得显示器显得特别刺眼，眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的，整面墙都是玻璃的，光线非常刺眼，甚至阳光直射到显示器上面，使得眼睛都睁不开，眯着在办公，这是对眼睛伤害很严重的。
饮食注意多吃补充维生素
对于我们每天长时间面对电脑，导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说，日常饮食也要稍微注意和调整一下，多吃一些含维生素丰富的食物，这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如：各种绿色蔬菜水果，豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等。
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