现代都市生活节奏较快,很多上班族每天早出晚归,基本上都是坐在办公室没有起身锻炼,这种结果就是体内血液循环变慢,新陈代谢能力有所下降,加上经常没时间自己烹饪食物,总是要吃各种快餐、泡面、汉堡等垃圾食品,最终的结果就是诱发便秘疾病。
只要体内的宿便没有及时排泄出来,其结果就是肠道内发酵、腐败、并且不断地产生各种各样的毒素、毒气,造成肠道内的环境恶化、肠胃功能紊乱,同时,还会扰乱你正常的内分泌、新陈代谢,同时还会诱发各种疾病。所以,肠胃健康真是万病之源,大家务必要引起高度的重视,千万不要小看了便秘。如果你想要缓解便秘疾病,最好的办法就是采取下面这几种办法,它们可以帮你告别便秘困扰。
1、多吃膳食纤维食物
每天能够保持定时排便的人,她的饮食肯定包含有膳食纤维的食物,比如说地瓜、山芋、红豆、燕麦等,他们所含的膳食纤维极为丰富,营养也较为均衡,很容易被人体吸收利用,可以帮助润肠通便,及时清除体内的毒素,这样就能告别便秘的困扰。另外,富含膳食纤维的食物,本身热量较低,吃起来饱腹感较强,还能帮你减肥瘦身。
2、晚上睡前按摩肚子
每天早晨醒来或者晚上睡觉之前,你可以稍微花费几分钟的时间,用来按摩自己的肚子。按摩的步骤是将自己的左手放在下面,右手放在上面,然后以肚脐眼为中心顺时针按摩腹部,然后再逆时针加以按摩,这样就能够很好地改善便秘疾病,促进肠胃蠕动,起到很好的预防和消除便秘的疾病。
3、尽可能避免久坐不起
如果你是一个上班族,也不能老是久坐不起,应该几分钟之后就起身稍微伸个懒腰,这样才能避免肠胃蠕动变得缓慢,肌肤收缩无力,从而导致腹部的压力减低。久坐的时候要学会动不动就起来倒杯水,上个厕所,爬下楼梯,这样对于提高新陈代谢能力都有很大的帮助,还能帮助预防便秘。
辣木籽通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢,血液中毒素、垃圾等的快速代谢,从而达到人体各个器官的净化,排毒作用。辣木也有润肠通便效果好的净化功能,粪便迅速排出,减少体内毒素的积累,解毒作用倍增。
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