便秘让人困扰不堪，这四种办法帮你排便

现代都市生活节奏较快，很多上班族每天早出晚归，基本上都是坐在办公室没有起身锻炼，这种结果就是体内血液循环变慢，新陈代谢能力有所下降，加上经常没时间自己烹饪食物，总是要吃各种快餐、泡面、汉堡等垃圾食品，最终的结果就是诱发便秘疾病。

只要体内的宿便没有及时排泄出来，其结果就是肠道内发酵、腐败、并且不断地产生各种各样的毒素、毒气，造成肠道内的环境恶化、肠胃功能紊乱，同时，还会扰乱你正常的内分泌、新陈代谢，同时还会诱发各种疾病。所以，肠胃健康真是万病之源，大家务必要引起高度的重视，千万不要小看了便秘。如果你想要缓解便秘疾病，最好的办法就是采取下面这几种办法，它们可以帮你告别便秘困扰。

1、多吃膳食纤维食物

每天能够保持定时排便的人，她的饮食肯定包含有膳食纤维的食物，比如说地瓜、山芋、红豆、燕麦等，他们所含的膳食纤维极为丰富，营养也较为均衡，很容易被人体吸收利用，可以帮助润肠通便，及时清除体内的毒素，这样就能告别便秘的困扰。另外，富含膳食纤维的食物，本身热量较低，吃起来饱腹感较强，还能帮你减肥瘦身。

2、晚上睡前按摩肚子

每天早晨醒来或者晚上睡觉之前，你可以稍微花费几分钟的时间，用来按摩自己的肚子。按摩的步骤是将自己的左手放在下面，右手放在上面，然后以肚脐眼为中心顺时针按摩腹部，然后再逆时针加以按摩，这样就能够很好地改善便秘疾病，促进肠胃蠕动，起到很好的预防和消除便秘的疾病。

3、尽可能避免久坐不起

如果你是一个上班族，也不能老是久坐不起，应该几分钟之后就起身稍微伸个懒腰，这样才能避免肠胃蠕动变得缓慢，肌肤收缩无力，从而导致腹部的压力减低。久坐的时候要学会动不动就起来倒杯水，上个厕所，爬下楼梯，这样对于提高新陈代谢能力都有很大的帮助，还能帮助预防便秘。

辣木籽通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢，血液中毒素、垃圾等的快速代谢，从而达到人体各个器官的净化，排毒作用。辣木也有润肠通便效果好的净化功能，粪便迅速排出，减少体内毒素的积累，解毒作用倍增。