宋代养生家陈直曾在《寿亲养老新书》中记载不少适合夏季的运动方式，如“汲山泉”“步山径”“拾松枝”等。虽说现代人居住环境受限，但可以选择一些体能消耗少、技术要求低、时间要求宽松的“轻运动”。
若说夏季最好的运动项目，首选游泳。它不仅能提高人的呼吸系统和心血管系统功能，又能有效代谢人体过多脂肪，消除疲劳。不过，如果是在室外，游泳的时间最好安排在早晨6点，下午4~5点，或晚上七八点之后，10点以前，每次游的时间不宜过长，以10~30分钟为宜，次数也不宜过频，每周大概2~3次即可。
其次，对于老年人来说，夏季选择跳舞不但可以锻炼身体、活动四肢，还是交友聊天、驱除寂寞的最好方式。但是跳舞一定要选择节奏舒缓的舞曲。若在跳舞的过程中出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适，应立即坐下来休息。
最后，健身球是手部最好的运动之一。玩健身球时，双手在掌心旋转要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，对手指末端、掌心及手背等处的穴位和经络产生不同程度、有节奏的刺激作用，从而起到健脑益智、增强记忆力、提高思维能力等功效。此外，玩健身球还能预防或延缓脑溢血，缓解颈椎病、肩周炎等，特别适合夏季练习。
师建华 / 文
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