​干沐浴：古代按摩导引养生法

干沐浴，我国古代导引方法之一。其法，每于夜卧时，自以手摩四肢、胸腹等十数遍，以调和肢体，疏通气血。

修道之士于祭祀前斋戒沐浴，此人所周知，但道教的“沐浴”不仅于此，在祓度亡魂的炼度科仪中，亦为往生者引摄其灵魂，沐浴超度使升。

炼养家于“沐浴”各有诠释，意义、方法及内容均不同，如按摩全身，称“干沐浴”或“干浴”，或指吞津咽液，溉润腑臓，“真气熏蒸，神水灌溉为沐浴”，或谓为洗心涤虑为沐浴等，外丹家则以卯酉之时，用钵研细丹药，谓之沐浴。《丹房须知》：“丹诀曰；卯酉为沐浴，诸家皆钵研三千遍。此法至妙，非至人不能造也。”可为证，凡此种种，不一而足。这些都高深复杂，这里略过。

这里说说导引按摩的“干沐浴”法，即两手掌相互摩擦发热后，用热手从上到下擦身。此浴能疏导经络，使气血流畅，有利于代谢产物排泄、御风寒、除头痛、治疗多种疾病。

干沐浴作为中国传统医学中一种简便易行的健身、祛病方法，历来为古代医学家、养生家所推崇。他们在实践中还创造了一些简单的局部干沐浴法。这些方法归纳起来大致有如下几种：

  1  

用两手掌相互摩擦，觉手掌有热气后便摩擦两目，接着摩擦面部、两耳、项脖，像洗澡一样，多多益善，以达到聪耳、明目、除汗斑、美容颜之目的。

  2  

经常用两手摩拭面部，可以使面部有光泽，斑皱不生。

  3  

两手掌摩擦发热后，绕脐摩擦腹部，可以增长率强肠蠕动，促进腑气外排，还可以解除两肋以皮肤疼痛。

  4  

经常以两手掌心分按两耳。掌根向前，手指贴后发际，两手掌心向两耳重按一下后，迅速提起，反复若干次，能改善听觉、除眩晕。

  5  

经常摩发，就像梳头一样，能使人头发不白。

  6  

人如果有气凝滞，就会产生痛感；如果有血凝滞，就会产生肿胀。若某处出现痛感或肿胀，就心思专一，屏住气息，用左手按摩患处49次，接着用右手按摩患处49次，这套方法坚持做7天，就可使气血通畅，消除凝滞之患。

  7  

用两手掩口，取口中热气和唾液于掌心，然后用两手掌上下摩擦面部30~50次，最好在饭后做，能使人面色滑润。

  8  

许多疾病是由食滞引起的，所以，饱食后稍休息可散步，在散步的同时，用两手摩擦两肋上下和肾俞（腰眼）处，并使之有温热之感。这是养生家常说的：“运动水土”的保健方法。

  9  

两手掌搓热后，摩两足、脐下、腰脊间，使这些部位有很强的热感，接着用两手摩熨眼、面、耳、项，也使这些部位产生热感。

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