【糖友故事】糖友不光要运动，还要会判断运动治疗是否有效

运动治疗是否有效，可从两个方面进行评价：一是运动目标是否能达到，二是运动是否安全。二者相辅相成，缺一不可。

运动目标包括

血糖是否下降，体重是否趋向理想范围，心、肺等脏器的适应能力是否改善，肢体的活动能力是否增强，等等。

安全性评价主要是为了解运动治疗中有无不利于健康的事件发生，如有无运动损伤，有无与运动有关的不良事件发生，包括准备活动没做好引起的韧带拉伤、行走时地面不平造成的关节扭伤、运动过度诱发的擦伤等。

  总的评估可参考下述指标：

（1）运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快；稍感乏力，休息后可缓解；次日体力充沛。

（2）运动量过大：运动后大汗，胸闷气短，非常疲乏，休息后15分钟脉搏没恢复正常；次日周身乏力。
（3）运动量不足：运动后无汗，无发热感；心率无变化或在休息2分钟内恢复