如何应对运动中“闪腰”

人在运动时，很容易因未进行准备活动，或者不小心而闪腰。“闪腰”可反复发作，发作时腰椎部疼痛剧烈，并可延伸到大腿，行动不便，严重影响日常生活，给患者带来无法言表的痛苦。一旦发生“闪腰”，可用以下几种方法应对：

停止运动 如不小心闪到腰，应立即停止运动，防止伤情加重；急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。应立即让自己平躺在床上（硬床），注意不要坐着。

热敷法用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1 次，注意不要烫伤皮肤。

生姜外敷法取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜中，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，疼痛停止后去药即可。

   活血化瘀 各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物瘀积的疗法均有一定疗效。临床上常用的有：1.理疗，所谓的理疗就是可以根据闪腰的病情可以选用适合患者的超声波、离子透入、电动按摩、高频电疗及红外线照射等方法。2.药物，可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等，亦可选用各种药物外敷，包括各种跌打损伤膏药等。

 边宝琴/ 文