【健康生活】国庆长假健康大攻略 让你的身体零负担！

国庆七天小长假开始啦，不论是趁着假期在家休息还是外出旅游，各位朋友们都要注意保健，做好措施，过一个健康快乐的国庆假期。

为您奉上 “国庆健康攻略”

从衣、食、住、行

全方位让各位身体零负担

赶紧学起来！

衣--轻便宽松

秋游怎么穿最合适？既要保暖又要防蚊虫，把握以下两个原则：

轻便：出门旅游应穿戴轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后，容易着凉。

宽松：年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

食--营养均衡

说到吃，首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养。

旅行中要讲究饮食卫生，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

住--干净卫生

十一长假是出游的高峰时段，因此出游提前预定好住宿是非常重要的。

选择住宿需要注意以下几点：

　离景点不要太远：对于旅游目的地已经确定的（精确到景区），可先在网上对旅游目的地进行定位，然后搜索周边酒店。或根据以往经验选择合适的住宿地点。

准备好个人证件：预定好住宿之后，一定要检查好入住所需的个人证件是否准备好，避免出现麻烦。

周围交通便利为宜：若旅游目的地不确定，可优先考虑交通便利的住宿地点，然后搜索附近的旅游资源，进行选择。

  秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。建议随身携带洗漱用品，入住时要注意床单是否干净，不干净的话要请服务员马上调换，出入要随手关门，不要在床上抽烟等，不要在酒店赌博，夜间不要待到太晚。

行--安全至上

 假期举家自驾游，相信会是很多有车族的选择。自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况。尤其在高速公路或傍山公路上，疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就要下车休息一下，呼吸新鲜空气，尽量避免夜间行车。出游时也一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还可以带上常备物品。