不知你是否有过这种情况？在每天早晨起床之后，会感觉到相当疲劳，会有头昏打不起精神来的症状，刚起床之后就会有想睡觉的欲望，那么这时候应该当心了，有可能是体内湿气太重引起的。体内湿气太重，产生的危害是非常大的，不仅会影响身体健康，而且会导致脸部水肿，还会出现肥胖症。
那么湿气重都有那些临床表现
1、面色苍白，无精打采
2、头发爱出油，脸上长痘痘
3、浑身无力，不想动
4、变得每日睡不够，长期发困
5、睡觉流口水，口臭
6、舌头有齿痕，舌苔白腻
7、大便不成形，粘稠不易冲掉
8、肚子大，不知不觉就胖了一圈
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。在中医看来，湿气乃六淫之一。也是最难祛除的，并且湿气会长期潜伏再你的体内，等积累到一定程度，身体就会受不了，从而引发各种疾病，据统计，有几十种疾病都是湿气、痰湿引起的，比较常见的脂肪肝、哮喘、高血压、肥胖、水肿、腹胀、皮炎、心脑血管等疾病，所以一定要及时祛湿气！
祛湿的经典食疗方
1、冬瓜海带汤
食材：冬瓜，海带，瘦肉。
做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
功效：可祛湿、减肥瘦身。
2、荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。
如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，这时要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
3、红枣玫瑰茶
材料：玫瑰4朵，去核红枣2枚。
制法：用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)。
饮用：反复冲泡，每日4杯。
4、苹果山药汁
材料：山药半根，苹果1个。
做法：将山药去皮洗净切小块，放入锅中，加适量清水煮熟晾凉，苹果洗净去核切小块；将晾凉的山药块和苹果块与适量水(也可以替换成牛奶)一起放入破壁机，启动蔬果键，最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
湿气严重者首选的最佳调理方法
中药去除湿气一直被广泛运用，中药膏滋效果首当其冲，膏滋是中华文化宝库中最经典的剂型，传统膏滋是中医的一个鲜明体现，是中医的重要内涵。膏滋内服具有补益兼有防治疾病的效果，包含了“祛病”与“防病”双重意义，是治疗慢性疾病、功能性疾病、调整体质、治疗亚健康的最好剂型。
中药膏滋对于湿气这种久治不愈的病症尤为适宜。中医讲究“知病治病”和“标本同治”，通过调理身体内环境，使身体达到一个平衡的状态。其【【知-҈坤-҈-҈清-҈湿-҈饮】】含有二十四味药材，其中有薏苡仁、赤小豆、芡实等，通过“三煎三熬”制作而成，气味香馥，口感纯正，充分发挥药效。此膏滋传承百年，不仅能去除体内湿气，还能增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。临床数据显示服用者一周之内就可见明显效果，例如排便顺畅，体重下降等。此方出自百年老字号，目前已在国家食药监局备案，以前网络不发达的时候，很多人不远千里来求此方祛湿，随着时代的进步，现在足不出户就可以拿到，但对于国外的患者而言，邮寄比较困难。
湿气重的患者生活中还应注意：
1、适当的汗蒸有利于体内排湿，但是不宜多次汗蒸，过于频繁的汗蒸则会伤身体。
2、少吃油腻的食物，因为经常吃油腻的食物不易消化，从而影响脾胃的一个运转，阻碍体内的湿气排出。
3、多吃一些利水祛湿的食物，可以帮助排湿，比如薏米、红豆、冬瓜等等。
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