血糖高的人什么时候喝牛奶最好？

据测定，每100克牛奶中的含糖量一般为4.8克，并且，它的升糖指数是27，属于低升糖指数的饮品，从这两方面来看，牛奶对血糖的影响不大，不会引起血糖的快速升高。

所以，血糖高的人，包括糖前期人群和糖尿病患者，每天适量摄入牛奶是很有好处的。可以说，牛奶对于血糖高的人，是第一营养丰富的安全饮品。当然，血糖高的人一定要喝无糖牛奶。

牛奶可以选择在两餐之间喝，作为一种加餐饮用。既具有一定的饱腹感，又可以预防餐前低血糖，还不至于使血糖产生巨大波动。比如可以选择上午九点至十点、下午三点至四点这两个时间段内饮用牛奶，效果都会不错。注意：喝牛奶易腹胀腹泻的人，要喝热牛奶，或者喝无糖奶粉。

另外，牛奶也可以作为早餐饮用，比如早晨吃一个煮鸡蛋，喝一袋牛奶，250毫升左右，再吃几片全麦面包，再吃一些时令蔬菜。这样的食谱还是蛮不错的，营养丰富，也不会大幅提升血糖，对糖尿病患者是很适用的。