湿热体质，是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿，就是我们通常所说的水湿，它有外湿和内湿两种。外湿是因为气候潮湿或涉水淋雨，或者是因为居室潮湿，使外来水湿侵入人体而引起；内湿的产生常常与人的消化功能异常有关。热，是指一种热象。湿和热合并入侵人体，或者因为水湿久留而化热，很容易形成湿热积聚在身体里面。湿热体质的人大多身体肥胖，怕热不怕冷，性格多急躁易怒；对潮湿环境或气温偏高，尤其是潮湿闷热的气候难以适应。湿热体质者的养生原则就是要注意起居环境的改善，避免居住环境阴暗潮湿。这种体质的人，饮食调理也非常重要，要做到不暴饮暴食、不酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，保持良好的消化功能，避免湿热从体内而生。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间，避免湿热从外界侵入。适当配合做运动量较大的锻炼，以消耗身体多余的热量，排除身体多余的水分。
湿热季节助长湿热体质
自然界是大宇宙，人体是小宇宙，自然界有的现象人体炮都有，那么，在一年四季中，湿热更多地出现在哪个季节?
国医大师解答:
桑拿天，就是我们常说的梅雨季节，梅子成熟的季节，那是一个万物都容易发霉的时候。所以到了梅雨季节的时候，湿热体质的人容易得的一种病，叫疰夏，浑身软绵绵，懒洋洋，无精打采，胃口不香，舌苔很厚腻，身体很笨重，有的时候关节有点微微酸疼，同时还有一点低烧。大多数人不知道这是怎么回事，但湿热体质的人有体会，反正每年到这个时候，他就会这样，梅雨季节一过去，感觉又好了。其实这是天
人相应的一个表现。体内是小湿热环境，当大的湿热环境袭来的时候，他就有感应。
一年四季中，夏天是湿热最重的季节，也最容易影响人体的湿热。如果湿热体质的人在夏天又伤了暑气，就会容易出汗，口渴，而且大多喜欢说话，这就是受湿热影响的一个表现，它从外界的环境去感染你内在的东西，包括情志和新陈代谢等等，这种感染就指导你的身体，做出了一系列的指令动作-----体内有热，便会口渴、出汗；体内有湿，就会困住你的身体，你无意识地多说话，其实是想宣泄一下。当我们晓得体质学说以后，你就知道湿热体质的人容易得什么病，在梅雨季节到来之前，先调理体质，就能轻松度过梅雨季节。
过了这个季节，湿热体质的人就要舒服一些了。
在街头，抬头转身之间，总能看到一张张写满“故事”的脸，漂亮是一种诱惑，但让人不忍再看第二眼就是罪过。伴随我们的好生活，青春痘，又称“痤疮”、“粉刺”，竟然成为了常见病，很多人不以为然，把它当作是人体机能特殊时期的正常反应，其实这场“战痘”已经刻不容缓。
国医大师解答：
当美丽的青春被我们一口口地啃在炸鸡腿、炸鸡翅粒，当我们把“感情深一口闷”和酒水一次次相溶进身体里，再回首时，已是平和体质不在，才发现湿热已经难分难舍住进了你身体这个家，湿热相蒸，如油裹面，青春痘、油腻头发、脱发……你明白你的湿热体质了吗？你懂你油腻头发、青春痘脸的身体语言了吗？人体与自然相长相约，内外同气相佐。季节变化中，你感觉你身体发生变化了吗？从自然中解读自己的心情密码、生理规律，那么自己便能在波澜起伏中平稳远航，赶湿热出门，带美丽回家，你的脸，包括心情，包括体质都在一点一点地改变……
湿热体质—家庭小厨房
✨凉拌马齿苋
采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。
✨泥鳅炖豆腐
用料：泥鳅200g，豆腐250g，盐少许；
做法：把泥鳅去腮及内脏，洗净；豆腐切块；泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。
本文参考文献：
王琦、田原.《解密中国人的九种体质》.第2版.北京：中国中医药出版社
谢宇霞.《体质养生攻略：不同体质人群的保健养生》.第1版.中国中医药出版社
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