归纳血瘀体质
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
起居养生—少坐多动，不要熬夜
🏃少坐多动
血瘀体质者不仅要积极配合治疗，而且在生活中也要注意。有的人一天十几个小时用电脑，坐姿不正确，长期弯腰驼背，对心肺功能肯定有影响。心是君主之官，肺是相辅之官，身体的“君主”和“宰相”总是憋屈不展，身体能好吗？所以，要多活动、多运动，心肺功能就会被唤起、被振奋，这样才能有助于消散瘀血。很多人平时老坐着，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很小，凡是处于这种生活状态的人，机体内环境往往是气血流通不畅的。所以，大家在生活中要养成良好的生活习惯，不要在电脑前坐太久，平时不要一直保持一个姿势不动，尤其是在假期，不要坐在电脑前不活动，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。最好每天坚持温水泡脚，可暖肾强身。
🌙切勿熬夜
瘀血体质者要知道，早睡早起是非常重要的，不要熬夜，不要让自己过于劳累。血瘀的形成主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。四季保养的关键季节是春天。春天是肝气唱主角，务必想尽切办法舒展腰身，尤其舒展侧体，做伸拉筋骨、肌肉的运动，披发缓行，宽衣。冬季注意保暖，保持居室环境温暖舒适，避免寒冷刺激。另外，夏天室内温度不要太低，冬天室内温度不要太高。女性经期避免吃寒凉生冷的食品。
娱乐养生—畅达情志，气血调和
血瘀体质的人多半性格内向，遇事容易苦闷、忧郁，这样更会加重气滞血瘀的状况。内容健康的娱乐活动，情趣高雅，生动活泼，在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。情志畅达，赏心悦目，则百脉疏通，气血调和；情趣高雅，则可益智养心，故具有怡养神情之作用。娱乐活动的形式多样，动静不拘，可动静结合，柔刚相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养之功。
🎹音乐养生
音乐强调和谐、自然，能平衡人们的身心，协调人与自然的关系。春季，五音为角调，对应五脏是肝。时逢春风和暖、阳光明媚之际，身体麻木疼痛、情志抑郁的瘀血体质之人，可以听一些积极向上的阳韵音乐，以补益肝肾、散寒活血解郁。当心情不安、思绪紊乱时，听民族乐曲，可起到安定情绪、调理思绪的作用；当精神忧郁时，可听欢快乐曲，能减轻或缓解忧郁，振奋精神；当烦躁易怒时，可听琴曲〈、古筝曲等，能使心绪平静安和。
唱歌也是一种针对瘀血体质的养生方法。唱歌能宣泄人的感情，吐出心中郁闷之气，调畅情志，振奋精神。中医有言：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”歌唱还和气功一样，有促进全身气血流通的作用。各代气功家更于实践中观察和总结出不同的发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和气功的“吐音法”一样，让人处于精神高度集中的状态，杂念全无，姿势端正，腹式丹田呼吸，发出各种长短高低不同的声音，对调节情志、舒通气血自然有很好的作用。
📚书画养生
习书作画可以调血气，通经脉。因为习书作画要有正确的姿势，这样才能提全身之力。此外，还必须集中精力，心正气和，从而调动全身的气和力。这样才能通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，促进气血流通，从而改善身体气滞血瘀的状态。另外，书画活动可以使心理达到平衡，志趣高雅，能以静”制“动”，可以消除紧张和焦虑情绪。
练习作画习书之功，提高鉴别能力，每每这种进步总使人欣慰，使人自得其乐，心情愉快，肝气得以舒展。习书作画使身体经常处于内意外力的“气功状态”，使人神形统一，且习书作画不仅意在心中，还须力在笔端，这又锻炼了筋骨，使全身气血流通，因此是血瘀体质者很好的娱乐养生方式之一。
本文参考文献：
王琦.《九种体质使用手册》.第1版.北京：中国中医药出版社
傅杰英.《中医体质养生》.第1版.鹭江出版社
谢宇霞.《体质养生攻略：不同体质人群的保健养生》.第1版.中国中医药出版社
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