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随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加,加之缺乏运动和太过丰盛的饮食,以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等,使得随之而来的现代病、职业病和慢性病不时侵扰伤害人们,给工作和生活带来极大不便和烦恼,道家经络拍打养生保健操,可以达到强身祛病和延年益寿的目的,此经络拍打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠,又无药物的毒副作用,便于操作和锻炼,正所谓一看就明,一学就会,一用就灵,一拍就安。
“世间没有治不好的病”,佛法讲,“一切法从心想生”,即可知之。病多数是慢慢形成的,也需慢慢调治,经络保健之关键乃简单易行,中医认为,人的身体无论任何一个部位出现病症,都是气血问题,造成气血不通的原因很多,如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲;贪、嗔、痴三毒烦恼,以及外邪、饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀,人体就会出现病症。
拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶,将气滞血瘀的问题化解,打通经脉气血,从根本上解决问题。当所有的经络通畅,气血流动没有阻碍,新陈代谢就会正常,免疫能力就会充分增强,身体也就健康平安。所以经络拍打,激发人体内在天生能量和自我调治能力,人体自有“大药房”和“大膳厨”。拍打过程中所形成的振动,可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通,把美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身,身心也就“健康平安”了。
道家经络拍打正是众多方法中最简单、易学、全面和有效的养生保健方便法门。
道家经络拍打养生保健操
一、认识拍打:
经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。经络拍打起于先秦,古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病,兴于唐宋,臻于当代,拍打是中华优秀的自然疗法之一,属于传统按摩疗法中的一种常规手法,其轻者为“拍”,重者为“打”。以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激,使人体产生一系列病理生理上的变化,从而达到强身祛病的目的。
人体十二经脉,再加之奇经八脉中的任脉和督脉,合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分,经脉是人体气血的通道,通则不痛,痛则不通。《黄帝内经》说:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在,决定着疾病是否发生,也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源,而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。
经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。《黄帝内经》曰:血气不和,百病乃变化而生。《医宗金鉴》曰:气血郁滞,为肿为痛,宜用拍按之法,按其经络以通郁闭之气……其患可愈。中医认为,人之所以生病,是因为经络阻滞,气血虚弱,外邪入侵所致,通过辨证施治,对症拍打相关经络、穴位,可使经络通畅,气血旺盛,从而达到防治疾病,起到“诸脉皆通,通则疾除”的效果。
拍打能养生健体,大病小病都防治,有神奇之效,拍打通常能拍出痧,故有人称之为拍痧,拍打法是道家秘传养生之法,目前很多拍打功出自道家,如黄光民老师的《经络拍打养生法》,以及《道家坤阴拍打养生功》、《道家通经活络十三部》等,道家不叫拍痧,也不叫拍打,而叫“调伤”,即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之,此伤包括旧创伤和病痛;佛法也有这方面的论述,如《摩诃止观》和《小止观》,强调在坐禅完毕后,将双手搓热,进行全身摩擦,或用手和木条进行随处痛打法,拍打或捶打病灶处,佛法的摩擦,主要是声音相对较小,不影响周围环境和相互修行,总之,经络拍打能够强身健体、祛病防病。
二、从头拍打到脚,拍打顺序如下:
1、起势;
2、拍打或摩擦头部、面部;
3、拍打颈部、
4、拍打大椎;
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊);
6、拍打两侧胳肢窝和胁部;
7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、脚踝;
12、摩擦腰骶部;
13、双拳按摩腰眼;
14、拍打命门、神阙、肾俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法);
16、全身上下颤抖(瞬间强肾法);
17、“哈”字吐气法。。。;
18、收势(捧气灌顶法、意守丹田)。
三、拍打分解动作操作和说明:
1、起势:
双脚自然站立,同与肩宽,膝盖微屈,双手下垂,送胯放松,闭目养神,以下每节开始拍打时皆如是,以调息身心。
2、拍打头部:
第一步,用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴,一般拍打36下左右;第二步,用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右;第三步,双手同时拍打头部正面,即额头至头顶部分,拍打36下左右;第四步,双手同时拍打头部两侧,拍打36下左右;第五步,双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍;第六步,用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭;第七步,拍打和摩擦(干浴面)面部,可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法,搓热两手,两掌心紧按两腮下部,两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,经双眼到上额时,一直推到前额,两掌左右分开,然后顺着两侧眉横骨,掌根经太阳穴耳前向下拉,回到原位,反复一分钟。
●需注意的是,高血压患者不宜拍打头部,可用十指摩擦或掐揉的方法!
第一步,双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍;第二步,双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍;第三步,十指掐揉头部,从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍;第四步,双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。
3、拍打颈部:
第一步,用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍;第二步,用左手拍打颈部左侧,从风池穴起拍至肩颈处,拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,采用由上而下顺拍,一般拍打5遍;第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。
4、拍打大椎:
用手掌(右手或左手)拍打大椎,可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打,拍打时,头部略微前倾低头,便于拍打,一般拍打36下左右。
5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊):
第一步,扭摆拍打后背,以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后,屈肘用掌背拍击后背部,左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部,如此反复拍打,一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调,利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活,拍打力度要适宜。拍打后背时,臂应尽量向后上屈,使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂,两手交替进行拍打,拍打次数自定。
第二步,拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部,以手能尽量拍到处为佳,然后用左手拍打背部右侧至臀部,方法同上,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍,膀胱经位于背部两侧,膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等;
第三步,用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊,华佗夹脊也叫夹脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁开半寸处是穴,十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时,由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍。
6、拍打两侧胳肢窝和胁部:
第一步,拍打左侧胳肢窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧胳肢窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧胁部,由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部,拍打胁部时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2-3遍;第二步,用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部,方法同第一步;心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处,两肋中间有“胸腺”穴位,拍打按摩可起到安抚心脏的作用。
7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉:
第一步,双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍;第二步,拍打胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍;胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴:
第一步,先用右手掌拍打左肩井穴,然后左手掌拍打右肩井穴,一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央,大椎同一水平线,是胆经上的重要穴位;第二步,先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打时,手臂略微抬起,使肩臂头显得相对圆滑,便于拍打,一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时,由于肩三角肌外侧部分收缩,在肩峰上面形成两个窝,前方一个窝的中心是肩髃,后方一个窝的中心是肩髎穴(详见附图)。
9、拍打肩部四周和手臂:
第一步,用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心;第二步,上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背,手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧,回到肩部,手臂一般来回拍打2-3遍;第三步,左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上;总之,双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部,都要拍打到,拍打手臂,是先阴经后阳经,即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。
10、拍打尾椎骨、腰骶部:
第一步,用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;第二步,用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。
11、拍打臀部和腿部:
第一步,用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;第二步,双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;第三步,拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;第四步,拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;第五步,拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山穴、膝盖后面的腘窝,以及大腿与臀部之间的承扶穴,总之,双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2-3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧,臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。
12、摩擦腰骶部:
双手放在腰眼部位,从上向下摩擦腰肾,从腰部向下斜擦至尾闾处(长强穴),再回头从腰部反复搓起。摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸,一般36遍左右。
13、双拳按摩腰眼:
双手轻握拳,用拳眼紧贴腰部旋转按揉腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),一般1分钟或120下左右;
14、拍打命门、神阙、肾俞穴:
第一步,用双拳拳眼或双手掌心轮流敲打或拍打命门,拍打时,身体略微前倾,便于拍打,一般拍打八十一下,所谓“九九打”,此外,也可以同时拍打命门和神阙(肚脐眼),即用双手掌心一前一后,先左掌拍打神阙(肚脐眼),同时右掌拍打命门,然后再换方向同时轮流拍打,拍打时,腹部略微前挺,牙齿紧闭,发出“嘻”的出气声,请记住千万不能憋气!或者,也可采用自然呼吸法进行拍打,一般拍打36下或50下左右,注意!拍打力度、次数一定要循序渐进;
第二步,双手半握拳以拳背或双手掌心轮流敲打或拍打左右肾俞穴,身体略微前倾,便于拍打,右手敲打或拍打左肾俞穴,左手敲打或拍打右肾俞穴,一般为九九打,左右肾俞穴各拍打八十一下。
15、摩擦脘腹部和肝腹部(平肝顺气法):
第一步,摩擦脘腹部两侧,双手分别从腰腹部带脉处,沿着腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨处,再回头从腰部带脉处反复搓起,一般36下左右;第二步,摩擦脘腹部中央,双手重叠放在心口处,向下摩擦至曲骨处,再回头反复搓起,一般36下左右;第三步,摩擦肝腹部(平肝顺气法),四指在前,拇指在后,双手叉于胸乳下方,向下摩擦肝腹部(包括章门、欺门)至肚脐眼两侧天枢穴或腰部,再回头反复搓摩,一般36下,摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘;摩擦肝腹部可平肝顺气。
16、全身上下颤抖(瞬间强肾法):
a、全身上下颤抖,所谓百练不如一颤,基本要领,身体站立,自然、放松,两臂下垂,两腿略宽于肩,身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖,速度根据个人身体状况而定,幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准,脚跟挨地离地均可,时间可长可短。b、瞬间强肾法,接上式,双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。这被誉为中医界的金匮肾气丸,温补肾阳,是最有效的补肾方法,瞬间强肾法是道家仙学泰斗胡海牙老人所独创。
瞬间强肾法可与全身上下颤抖结合运动,因为其方法原理都一样,全身抖动时或两臂下垂(即标准式全身上下颤抖),或双手握拳贴在肾腧位置(即瞬间强肾法),交叉轮流进行亦可,全身上下颤抖和瞬间强肾法加在一起一般3-5分钟,时间长则更佳。
17、“哈”字吐气法:
身体站立,双手放松自然下垂,双脚脚尖掂起,脚跟抬起(尽量抬高),两肩耸紧,吸气,发出“哈”的一声,同时脚跟落地。要有弹动,急吸快呼,放松全身。脚跟落地,膝盖要稍微弯曲,劲自然内收,用巧劲,以免用蛮劲脚跟着地,震动后脑,一般“哈”3-7次。
18、收势(捧气灌顶法、意守丹田):
收势包括捧气灌顶法和意守丹田两个步骤,首先(捧气灌顶法),双掌由背后经体侧向上经头顶,双掌向斜上方,像大漏斗一样,充分吸收宇宙和太阳的能量和光明;然后(意守丹田),双掌心朝下缓缓按下于小腹前,稍停一会,意想全身气血归向丹田,双手自然回归体侧缓缓收势结束。
最后,涌泉穴以及脚部的搓揉和拍打可于晚上洗脚后进行,涌泉穴是肾经源头,生命的泉眼,摩擦涌泉就是激活生命的活水源头,能保护人的先天之本,也是养生的必用之穴。
搓揉、拍打涌泉穴方法:用掌心搓揉、拍打涌泉穴即脚心,用手掌紧贴足心,快速摩擦至发热,左右各180次。掌心有劳宫穴,能清心火,平肝逆,舒气化痰,清胸膈之热,醒神开窍,通脉回阳,防治心胸痰火。涌泉穴被称为“长寿穴”,位于足前部凹陷处第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”即肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用,经常按摩可起到补肾固元的功效。用掌心搓揉、拍打涌泉穴,为心肾相交,两极相激,即水火既济。
此外,可根据情况拍打全身任何部位,哪里有病灶就拍哪里,如头痛、颈椎、腰痛、膝关节炎、胃病、高血压、糖尿病、妇科病等,以后将探讨。
四、拍打部位的作用和功效:
1、拍打头部:
a、头部穴位非常丰富,拍打头部可使振动深入传导,扩散到整个脑部,可激发脑细胞的活力,促进脑部血液循环,调节血流量,改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。
百会穴在头顶正中央,是人体的最高点。百会是“天”,涌泉是“地”,脊柱和神阙是“桥”。拍打按摩百会穴,好比天降甘霖,滋润万物,把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活,让人振作,所以,百会不仅是一个治病的大穴,还是改变精神面貌的神穴。为什么叫百会呢?头为诸阳之会,所有的阳经都要汇聚到头上,而百会穴又是头部的核心,是百脉所会之处。百脉所会,意味着通过刺激这一点能牵动百脉,所以《针灸资生经》上说,百会穴“百病皆主”,意思就是什么病都能治。可以说,此穴百病都会治,所以叫“百会”。
大脑是人体的总指挥部,不动就要“生锈”,随之很多机能也会减退,这就是大脑机能的退化。导致萎缩的原因很多,主要有两个:一是随着年龄的增长产生了自然的老化;二是人在日常环境中,通常被用到的机能得到强化,但更多的机能没有很好的使用和激活,很容易萎缩,这是脑部萎缩最重要的原因。百会穴位于人的头顶正中,跟大脑皮层最敏感的部位是相通的,所以,刺激这个穴能恰到好处地激活大脑皮层,让大脑那些萎缩的机能复活起来。
b、拍打和干浴面部:用轻柔的叩击手法拍打面部或摩擦、干浴面部,可促进面部新陈代谢,消皱祛斑,保持颜面红润光泽和皮肤之弹性。还具有益神醒脑,调护五官的作用。美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。
干浴面时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。
2、拍打颈部:
颈部是头部与胸腹的桥梁,有六条阳经经过,是许多重要器官所在之处。拍打时应注意手法轻柔和缓。颈部施以合理的拍打,可调理气机,舒筋活络,滑利关节,解痉止痛。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症;搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。
3、拍打大椎:
可防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。
4、拍打脊背、膀胱经、督脉(华佗夹脊):
拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑,改善腰背肌劳损,增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病,还用于机体保健和增强免疫力。拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能,消积化瘀以及灵活关节的功能,对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。
华佗夹脊穴,即夹脊穴是经外奇穴,奇穴指有明确部位的专有穴名,不在十四经脉上,或虽在十四经脉线上而未收入十四经脉的穴位,经外奇穴对某些疾病有特殊的治疗作用。
华佗夹脊位于督脉与足太阳膀胱经之间,五脏六腑的内部精气均由这里输转,所以夹脊穴有扶督脉之阳,助膀胱之气,调理脏腑气血,疏通经脉的功效。
脊背是面向太阳生长的大药,人体的很多疾病都是由于气血不通引起的,脊背作为气血循行的主干道,最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了,气血运行通畅了,才能消除淤积,滋养全身,祛除疾病。所以,拍打脊背或捏脊能治百病。唐太宗李世民看医书知道人体的五脏六腑都连在背上,而刑罚中有打犯人背部的,于是颁令,改为打大腿和屁股。
脊背是人体一个极其重要的部位,尤其是脊柱,是人体的中线。脊柱是人体的“桥”。脊柱是大脑的延伸,大脑通过脊髓指挥全身的活动。脊柱是督脉循行的部位,为什么叫“督脉”呢?督就是“都督”、“总督”的意思,督脉就是总管全身阳气的一条经脉。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉,阳气最多,而且膀胱经跟肾经相表里,肾主水,膀胱主管全身的水液代谢。可以说,脊背是全身气血运行的大枢纽。
膀胱经为人体背部的纵横大经,五脏六腑和俞穴顺行排列其经,脏腑的精气都是通过俞穴内外输转,这些俞穴的分布于所属脏腑的位置接近,对防治本脏本腑的疾病有几大的作用。膀胱经是主导人体气血的大经脉之一,这条经脉还有防御外邪入侵的性质。更重要的是,膀胱经还有一个特殊的作用:它联系着其他的脏腑。肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都分布在膀胱经上,生长于督脉两侧。
《素问。五脏别论》云:“所谓五脏者,藏精气而不泻也”。人体的精、气、神皆来源于五脏所藏之精。五脏是保健按摩着眼点。人体背部膀胱经,五脏六腑的俞穴排列其经脉之,脏腑的精气都通过其俞穴输转。俞者腧也,五脏六腑的内部精气在背部聚集之处谓之俞,也叫背俞穴。“治脏者,治其俞”。背俞穴是防治脏腑相应疾病的要穴,所谓“俞”,就是“输”,肺俞就是肺脏的转输、输注之穴,对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有极其重要的作用,其他腑脏的“俞”穴也是如此,所以说脊背是向阳生长的治病养生的大药田,按摩背俞穴,激发足太阳膀胱经气,调理脏腑气血,平衡脏腑阴阳,增强脏腑功能。
5、拍打腋下和胁部:
人体有三大保健“特区”,即背部、腋部、腹部,拍打腋部和胸腹部,可以激活该部位的神经、血管和淋巴结,促进血液循环,使全身各器官得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善内脏功能,调节内分泌系统,使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。并对胸胁胀满,臂不举,腰、胁、腹疼痛,腋下肿痛等病症有防治作用。
6、拍打胸部和腹部:
a、拍打胸部:胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器。拍打胸部可促进呼吸,增强心肺功能。可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等。
现代医学知识告诉我们,人或哺乳动物胸腔前部都有胸腺,胸腺分泌一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素,它们使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。在正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用,人出生时,胸腺只有14-16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35克-45克,以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩,约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体,导致血液中胸腺素浓度的相应下降,因此抵抗力减弱,许多疾病也便乘虚而人。小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人的生命应为性成熟期的5-7倍,如果以20岁为性成熟期,大约可活100-140岁,但由于胸腺过早萎缩,是成人的早衰,尤其现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,拍打和擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,充养脏腑,对防治疾病,推迟衰老极为有益。
拍打按摩和护胸,能够有效地激活与调节胸腺的应激系统,使体液系统产生各种激素,互助配合作用于各脏器组织,共同来提高人体的免疫功能。经常拍打或按摩胸部,对预防和治疗冠心病、肺气肿、肌肉发育不良,以及胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果,无病者也可以健身。
b、拍打腹部:腹部为消化、泌尿、生殖器官所在之处。拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用。可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴:
肩井穴属足少阳胆经穴,手足少阳、足阳明、阳维之会,连人五脏。对高血压、脑溢血、头项疼痛、乳腺炎、子宫出血、甲状腺机能亢进均有较好疗效。拍打肩部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等;
肩髃是手阳明大肠经上的一个穴位。又是手阳明经,手太阳经,阳跷脉的会穴。肩僇是手少阳三焦经上的一个穴位;肩髃穴是最易受风寒的穴位,肩髃接受三条阳经的脉气,所以能疏风利节,祛湿清热,是治疗上肢不遂,肩关节周围炎(五十肩),风痿,风瘫等风邪致病的主要穴位。而肩髎穴则能有效地医治肩周炎、肩臂难以上举等多种病证。
8、拍打肩部四周以及手臂:
拍打手臂具有疏通气血,滑利关节等作用,可治疗肩周炎,手臂麻木、网球肘等疾病。手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经,手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。可提高免疫功能,防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。
9、拍打尾椎骨、腰骶部:
a、尾椎本身无穴位,不属任何经脉,但属全身龙骨之起始,可谓牵一发而动全身,加之其周围穴道罗列密布,故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用,而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴、贫血灵穴等),从而起到通经活络,强健机体的作用。以双手掌背,用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的称呼)。尾椎末端,道家叫“尾闾”,乃是打通督脉的起点,仙骨正在其上。拍打此处可以加强督脉的气,从而促进排便,排便亦即是排毒,对人体健康至关紧要;接着以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线,这是足太阳膀胱经所经过的地方。
b、腰骶部是躯干受力最大的部位,腰骶部是八髎穴所在位置,八髎穴连接膀胱、肝、胆、脾四条经脉,功广效宽。《素问骨空论》日:“腰痛不可以转摇,急引阴卵,刺八賿”。揉八賿能强腰壮筋,滋阴固肾,助阳益筋。八賿是腰骶健身的常用穴,还是防治下焦诸症的重要穴位。如月经不调,痛经,小便不利,遗精,阳痿等。拍打腰骶部可防治腰部疼痛、妇科病、肛肠疾病等,腰部疼痛常见于慢性腰肌劳损,腰椎间盘突出症,急性腰扭伤,腰椎管狭窄,骨质疏松,腰椎结核,腰椎肿瘤,神经根及马尾肿瘤,另外,还可见于某些泌尿系统、妇科等腹腔和盆腔脏器的疾病,因此,出现腰部疼痛,应加重视咨询医生;
10、拍打臀部和腿部:
拍打臀部可活络臀部和膀胱经气血,防治坐骨神经痛、股骨头坏死以及膀胱等疾病;拍打腿部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性,增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能,可治疗下肢瘫痪,坐骨神经痛,下肢肌肉疲劳,腓肠肌痉挛,踝关节扭伤等疾病。
拍打膀胱经有助于利尿,利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧,这是足少阳胆经所经过之处,目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便,对健康也很重要。拍打左右臀部外侧,刺激足少阳胆经,则可以让肝胆相照,提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅,体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此,足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。
腿部有足三阳经和足三阴经,即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经,可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等,提高免疫力和肾功能。
11、摩擦腰骶部:
腰骶部是八髎穴所在,腰眼位居带脉(即环绕腰部的经脉)之中,也是肾脏所在部位,最喜暖恶寒。用掌搓腰之后,势必发热,不仅温暖了腰眼,而且增强肾脏机能,疏通带脉,久练到老,腰直不弯,并且可防腰痛。用掌搓腰眼,不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用,还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
12、双拳按摩腰眼:
肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。经常按摩腰眼,可以温煦肾阳、畅达气血,增强肾的纳气作用,从而达到益寿强身的功效。
13、拍打命门、神阙(肚脐)、肾俞穴:
a、拍打命门穴,命门与肚脐相对应,命门就是命火之门。命门火上下贯通脊柱,左右联络肾脏,命门是个强壮穴位。经常拍打命门有培补命门真火,振奋人体阳气,扶助肾阳功能,保持青春活力的功效。命门火旺,增强全身各器官组织的功能,促进机体对营养物质的吸收和水液代谢,加速血液循环,保持性机能持续有力,总之,就是打命门壮活力。此外,拍打命门,还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。
b、拍打神阙(肚脐),神阙穴在人体的肚脐眼上,是连接脐带的地方,胎儿在母体时就靠脐带供给营养,就好像瓜蒂一样,是吸取营养的唯一途径。所以也称命蒂,就是生命结蒂之处,非常重要。神是指元神,虽然剪断了脐带,失去了和先天联系的纽带,但元气并没有丧失。神阙也俗称神仙居住的地方,神是全身的主宰,在人体当中是最尊贵的。神阙穴也是心肾交通的门户,心藏神,肾藏志,都是不可小觑的五脏神。神阙穴有温通经络,调和气血的功效,刺激神阙穴,可以增强人体的免疫力。
c、拍打肾俞穴,肾为“先天之本”,生命之源,储藏着五脏的精气,拍打肾俞能激发肾气,健肾壮阳,增强机体的免疫力、代谢力,有益健康长寿,拍打肾俞能刺激膀胱经的脉气,对五脏六腑的功能都有振奋作用。
14、摩擦脘腹部和肝腹部:
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
胸腹为五脏之府第,六腑之宫城,元气生发之处。胸腹部有肾经,胃经,脾经,肝经以及任脉,共九条经脉循行。胸腹部有膻中、中脘、神阙、气海、关元、中极、天枢等八十多个穴位。推胸腹时,循行于胸腹部的九条经脉,以及九条经脉上的多个穴位受到激发,引起胃肠蠕动加大,器官组织内部血流加速,免疫系统的淋巴循环畅通,机体营养和氧气供应改善,脂肪、类脂质与糖的代谢提高,胆固醇、血糖与体重下降。推胸腹可以行气血宁心安神,化瘀滞消肿止痛,益肝肾强筋壮骨,去糖脂减轻体重,助消化温中养胃,利下焦二便畅通。
经常按揉腹部,可使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
15、全身上下颤抖(瞬间强肾法):
所谓百练不如一颤,颤动属于较缓和的运动。用不着将身子跳离地面,只是有意识地把自己的身体像筛糠一样颤抖,颤动运动身体所产生的振荡,就像筛面时筛子所产生的振动一样,筛子抖动筛子里的面粉就会泻漏下来,人身子颤动时气血就能在经脉里畅通运行,华佗说得好:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也 ”。
瞬间强肾法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。《黄帝内经·素问·六节藏象论》日:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。瞬间强肾法对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用;对过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人效果良好,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效,肾气足了,自然腰背就不弯了。
16、“哈”字吐气法:
强化人体内部的组织机能,增强体内的气机活动,疏散淤滞,使气机条达通畅,调理气郁情急等情绪和脏腑的功能。
17、收势(捧气灌顶法、意守丹田):
第一步,捧气灌顶法,通过吸收宇宙和太阳的能量和光明,观照自性,体内所有病毒和污浊之气均将排出;第二步,意守丹田,丹田是真气升降出入之基地,可以培补元气、纳气归根;调节人体上下气机平衡;有利于形成胎息,从而益气养神,益精补髓,调和气息,安和五脏,气机通畅,驻颜抗老。此外,意守丹田,还有助于经脉之气,促进经气运行以疏通经络,提高人体的气化功能,促进人体的再生能力;最后,意守丹田,有利于炼精化气,恢复生理机能。元精充沛,百病减除。从而达到防病健身,益寿延年。
五、拍打的要领和方法:
1、拍打的要领:
拍打前,首先做手腕准备活动,如手腕抖动、转动以及握空拳等;其次搓热手掌。此外,需注意的是拍打结束后,不宜马上接触凉水,此时,双手毛细血管张开,以免受寒邪之气入侵。另外拍打时应注意洁净大小便。
拍打是从按摩推拿疗法中产生的一种独特的治疗方法,拍打和推拿一样强调持久、有力、均匀、柔和,从而达到较高境界拍打“渗透”。拍打时。首先要求全身心整体放松。从头到脚自然松弛,做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。拍打时放松各部位,要感觉到手是柔软而中空的,而不是僵硬和实心的;第二,拍打的线路清晰,有规律,或者从上往下,或者从左往右,或者按经络循行路线等,这样意念就会随着拍打而跟随,否则就会感到零乱;第三,拍打时手法要有弹性,有让性,要顺着肌肉的弹性来操作,切忌生硬地击打;第四,拍打的频率要合适,快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定,如背部心脏附近的拍打,就不能太快或太慢,不然会影响正常节律,并感到难受;第五,拍打节奏要有艺术性,拍打时发出清脆的响声,就像乐器打击一样,节奏明快,不仅悦耳动听,还可放松身心,精神感到安慰快乐。
2、拍打的方法:
拍打时,密度要适中,被拍打部位一般不留空,紧锣密鼓的均匀拍打,一下挨一下,不要有遗漏,如有遗漏,不要回拍补打。拍打遍数多少应据自身情况而定,一般以感到精力充沛,呼吸顺畅,全身舒适,体表温暖为宜。
拍打时环境要安定,排除外界干扰,注意力要集中,要专心。体会拍打部位的肌体感觉和经穴、脉络传导反应。随拍随想,就是把精力集中在被拍打部位和经络上。意随拍打,拍打时可意想从手掌向体内注入清气,手掌离开皮肤时,手掌则有抓出浊气的意念,可达到事半功倍的效果,总之,拍打时心神安宁,排除杂念,把注意力集中在拍打部位。
冬季最好在室内拍打,如无暖气等,应注意保暖,室内拍打时应将日光灯或节能灯打开,保持光线明亮,千万别在光线暗淡状态下拍打,两者效果有天壤之别,不可相比。
拍打力度要恰当,用力过小,不能起到应有的刺激作用,用力过大,易疲劳,以免损伤。一般有热、胀、酸、麻木或微庝感即可。总之拍打要循序渐进,年老体弱的一次不能拍打完,可休息一下分次拍打,在拍打的过程中,站在原地时间过长,可走动一下,以活络腿部气血。此外,拍打如无特别说明,一般采用自然呼吸法,呼吸时自然平和,不可呼吸过猛,或过度憋气。
拍打时建议用手掌拍打,年纪大或不方便可借助拍打工具,手上有数百个穴位,拍手时可以振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)循环,把身上阴寒和污秽之气从手指尖端排出去。此外,人全身共有十二条经脉,手上有六条,每一条经脉,其气之源头称之为“井穴”,十二条经的井穴,位置皆在指端或趾端,只有肾经的井穴-涌泉,位于脚底。保持十二经的气血通畅,乃是人身体健康的基础。用手拍打时,震动手上六经井穴的气血,使之畅旺,从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭,补养心肺以及大小肠、三焦。所以用手拍打可以促进气血通畅,改善疑难杂症。
拍打时用实心掌,一般初次拍打时感觉稍痛,以后疼痛会逐步降低。通常拍打几次后再拍打不易出痧,但无论出痧与否,只要拍打就会疏通经络,起到保健、治疗功效。拍打时,力点在掌心。掌心有劳宫穴,劳宫是手厥阴心包经上的一个穴位,性清善降,既能清心火,平肝逆,舒气化痰,清胸膈之热,又能醒神开窍,通脉回阳,防治心胸痰火。拍打时若心中默念佛(阿弥陀佛),则效果更佳(意念祛病能事半功倍)。
最后,拍打贵在坚持,持之以恒,方能达到祛病防病和强身健体的功效。
六、关于气冲病灶与拍打反应:
气机运行到病变或经络不通畅处,经络处于淤滞或堵塞状态(气滞、血淤、痰凝、湿聚等),气行受到阻力,形成两个相反的力,冲击力和阻滞力,病变部位受到外力的冲击就会有明显的反映,如疼痛、发热、出血及其它类似于病情加重的反映。这便是通常所说的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。气冲病灶的过程,或短或长,少则几小时,有的病情较重或年老身患多种疾病的,甚至长达几年。
拍打时,局部产生酸、疼、痒、麻、红、胀或皮下淤血(多见于血小板减少者应禁拍,)等反应,是暂时现象,严重者暂停拍打,轻者可视情况继续拍打(拍打力度稍减轻些),一般会自行消失。若曾患过某种疾病,可能因气冲病灶使原有的症状再度出现或加重,但一般坚持可消失。亦有拍打后出现头晕、腹痛、呕吐、腹泻等个别现象者,这是体内潜藏病理因素,拍打使邪气外出,引发自我调整反应,轻者可继续拍打,拍打力度轻些,重者可休息一下,待邪气驱尽就会很快恢复。但需注意与新的毛病区别,如呕吐、腹泻等需与急性胃肠炎、食物中毒区别,出现其他反应,也应综合考虑,总之,当情况不明时,应暂停拍打,并去医院确诊,切不可盲目将所有反应都误认为拍打反应而耽误对新的毛病治疗。
七、拍打注意事项:
1、对疼痛过敏者,不宜拍打;
2、昏迷、急性创伤、严重感染部位,不宜拍打;
3、女性经期、妊娠期,不宜拍打;
4、拍打后,积滞严重者,可选用热敷或药酒轻揉,不宜用冷水;
5、同一部位如果痧未退,不要带痧拍打,待淤滞之状消失后再进行拍打;
6、拍打时应避风,不可用电扇或空调直吹,以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内,引起新的疾病;
7、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时,可暂停拍打;
8、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应,应立即停止拍打,可平卧并喝一些温热的糖水或盐水;
9、拍打前后可饮热水,补充水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;
10、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水,不可用凉水。
八、拍打的禁忌症
尽管拍打疗法治疗范围广泛,但也有许多禁忌症。
1、有出血性疾病者,如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等;
2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者;乳头、肚脐、原因不明肿块者;
3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者;
4、孕妇;妇女月经期者;
5、皮肤局部有化脓、感染者,皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者;
6、急性传染病患者;
7、发热及高热患者,精神病患者;
8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者;
9、过饥、过饱及酒后神志不清者;
10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者
附:萧道长拍打参考
拍打经络方法:《导引养生经》曰:手拓全身,百病不生,长生之术,其法简易,能治百病,不治百人之病,拍打由轻到重,由慢到快,有短时到长时,不分时间,不忌部位,用手打为上,手是肉有知觉有灵气,打有痛感为正确,每打一区,痧现为止,连续打散痧更妙,手打还可以振透手上六条经络,一举两得。
拍打前后当辟风寒,慎重保暖,若现各种颜色异味,如恶心呕吐,头晕眼花,哭笑种种现象都是气冲病灶,可补充点水类,姜枣红糖汤、白糖水,将瘀寒湿热逼散,如冰遇日光一照即化。
秘诀:一打一痛,心即归一,神即不散,神气合一,病气外冲。自上古传至今,至简至易,不可思议。
不必思前虑后(自己拍打,心归自身,意气、力,全回来了。)何虑不健康?此不同于所有运动方法。
拍打手式有:掌法、砍法、拳法。手宜自然松柔,不宜僵硬,法无定法,自去体悟。先打通手足关节头部,再打病灶。胸腹、腰背、自身有药库,双手是工具,养神是起死回生丹。不需外助,终生保健神医是我自己。莫问大病小病急病慢性病,莫问灵不灵,动手打全身,随时随地都可打,若受风寒,姜枣红糖汤多喝多打。
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