太极拳健身是因为可以增强人体免疫力。人体解剖学和现代免疫学研究表明,心包上有胸腺,胸腺是免疫器官,分泌多种多肽酶,能提高人体免疫力。胸腺胎儿开始发育,婴儿成型,性成熟最大,以后慢慢变小并脂肪化,逐渐失去功能。
古拳谱《心会论》曰,心地是第三主宰。告诉我们行拳走架过程中,心和地是关注的焦点,要时刻留意心和地,这就是太极拳心法。就是要让太极拳习练者要注意锻炼心脏,减缓胸腺衰老速度,继而提高人体免疫力,增强体质。传统太极拳“十要”之一就是“含胸拔背”。这里的“含胸”其实是意指胸腔含着心脏,给心脏一个活动的空间,减少周围脏器对心脏的挤压。含胸好比口腔含着糖,口腔似胸腔,糖果似心脏,糖果在口腔来回捣鼓的状态就是心脏在胸腔运动的状态。“含胸”不是窝胸,是支撑胸腔,让胸腔扩大,以便心脏有足够的活动空间,让心脏及其附近的胸腺避免长期挤压,减缓衰老速度。
“含胸拔背”身形是状态、是结果,如何做到“含胸拔背”?仁者见仁智者见智,杀猪杀屁股各有各的刀法,不同师父有不同方法。我经过多年摸索,感觉最有效办法是在心法上突破,用意念将檀中穴和夹脊穴支撑起来,古拳谱《心会论》告诉我们,“心地是第三主宰,脚掌是第三宾辅”,就是留意心脏附近的檀中穴、夹脊穴和脚掌的涌泉穴,让檀中穴和夹脊穴与脚掌的涌泉穴有对拔之势,檀中穴和夹脊穴自然就撑起来了,胸腔就不会塌陷,心脏和胸腺就可以得到充分运动,达到锻炼身体,增强免疫力效果。
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