体悟太极拳：太极拳健身原理

太极拳健身是因为可以增强人体免疫力。人体解剖学和现代免疫学研究表明，心包上有胸腺，胸腺是免疫器官，分泌多种多肽酶，能提高人体免疫力。胸腺胎儿开始发育，婴儿成型，性成熟最大，以后慢慢变小并脂肪化，逐渐失去功能。

古拳谱《心会论》曰，心地是第三主宰。告诉我们行拳走架过程中，心和地是关注的焦点，要时刻留意心和地，这就是太极拳心法。就是要让太极拳习练者要注意锻炼心脏，减缓胸腺衰老速度，继而提高人体免疫力，增强体质。传统太极拳“十要”之一就是“含胸拔背”。这里的“含胸”其实是意指胸腔含着心脏，给心脏一个活动的空间，减少周围脏器对心脏的挤压。含胸好比口腔含着糖，口腔似胸腔，糖果似心脏，糖果在口腔来回捣鼓的状态就是心脏在胸腔运动的状态。“含胸”不是窝胸，是支撑胸腔，让胸腔扩大，以便心脏有足够的活动空间，让心脏及其附近的胸腺避免长期挤压，减缓衰老速度。

“含胸拔背”身形是状态、是结果，如何做到“含胸拔背”？仁者见仁智者见智，杀猪杀屁股各有各的刀法，不同师父有不同方法。我经过多年摸索，感觉最有效办法是在心法上突破，用意念将檀中穴和夹脊穴支撑起来，古拳谱《心会论》告诉我们，“心地是第三主宰，脚掌是第三宾辅”，就是留意心脏附近的檀中穴、夹脊穴和脚掌的涌泉穴，让檀中穴和夹脊穴与脚掌的涌泉穴有对拔之势，檀中穴和夹脊穴自然就撑起来了，胸腔就不会塌陷，心脏和胸腺就可以得到充分运动，达到锻炼身体，增强免疫力效果。