小招术:"把多余的体重"走"掉

走路？没错，就是走路！其实最基本的身体活动也会达到不错的健身效果。
　　毫无疑问，走路是会上瘾的。除了其最明显的改善健康的好处外，它还可以放松身心甚至可以让你的思维更加清晰。
　　春季是行走的最好季节。但随着春季过渡到夏季，气温逐渐升高，要保持行走的习惯就比较困难了。可能导致的问题有的相当危险（中暑），有的非常烦人（脚起水泡）。了解下面的方法后，你便可以战胜高温，保持行走的习惯。
　　自我保护
　　在行走前和行走期间，确保照顾好自己的身体。记住下列几点：
　　不要忘记脚的保护。很少有人知道在高温季节，地面的温度会达到多高。在袜子内洒一些爽足粉，定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息，并将鞋袜脱下，让脚“呼吸”一下。
　　保持充分饮水。在高温天气下需要时刻提防脱水，但不要让它成为不出门的理由。只要注意饮水量，确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时，相应增加饮水量。每次行走时都带上一瓶冰水。虽然增加了你的负担，但绝对是值得的。
　　戴顶帽子。如果不戴，你可能很快便会感到眩晕。另外，不管你戴的是棒球帽、鸭舌帽——或更好是戴宽边的帽子，不要忘记在脖子后部及耳朵外沿多抹一些高防晒系数的防晒霜。
　　保持清凉状态
　　在了解了如何保护自己的身体后，下面介绍一下如何在行走时保持清凉的状态：
　　选择早晚行走。在一天最凉爽的时段行走：清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气，也有助于为一天的工作做好准备。傍晚行走可以让自己从一天的工作中放松下来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服，这样在光线渐暗的条件下驾车人也能明显地注意到你。
　　在靠近水的地方行走。如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与水雾使身心清新起来。任何有水的地方都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。
　　喷水。带一瓶钱包大小的矿泉喷雾。当气温上升时，用它喷在脸、脖子及手上，让自己清凉一下。在脉搏位置涂一点古龙水或能量精油，如柠檬、青柠或薄荷精油。
　　在购物中心行走。有空调的地方只用来购物太可惜了。以平稳、均匀的步速绕着每层楼走动。在上下楼层时，不要乘电梯而是爬楼梯。只看不买也无妨，但在完成行走练习之前，一定要忍住真正想购物的冲动。
　　尝试跑步机。在就近有空调的健身房预约一次跑步机行走锻炼。如果喜欢，可考虑自己购买一台，然后将它放在家中清凉的房间内，或靠近一个很好的，吹得到凉风的窗子旁。