又一个夏季悄悄来临，又一轮减肥运动开始兴起。
美国“第一夫人”米歇尔·奥巴马今年2月发起“让我们动起来”运动，致力于应对国内儿童肥胖问题；法国总统萨科齐在妻子“监督”下，自2007年上台后已成功减肥7公斤，近半数法国内阁成员也开始效仿总统，注重保持“苗条身材”……
减肥方法多如牛毛，健康专家建议，肥胖症患者应寻找适合自己的减肥法。
隔日节食
肥胖症的主要治疗手段是控制饮食和体育锻炼。
传统节食减肥法要求每人每天摄入热量少于1500卡路里。
这样做可以让人在减肥同时变得更加健康，减少患心脏病、癌症、糖尿病的几率，但它也会让人经常感到饥饿。
有没有“更舒服”的节食法？
总部设在美国巴尔的摩的“全国衰老研究所”几年前发现，如果让实验鼠“节食”一天，次日允许它们“吃饱”，这样循环往复，久而久之，同样可以达到减肥效果。
“隔日节食法”同样适用于人类。美国伊利诺伊大学研究员发现，肥胖症患者在采用“隔日节食法”10周后，体重平均下降4.5公斤至12.7公斤。同时，患者的心率变慢，胆固醇指标降低。
“挨冻”变瘦
长久以来，脂肪一直被视为造成肥胖的罪魁祸首。不过科学研究发现，虽然白色脂肪会储藏卡路里，造成肥肉囤积，但另一种褐色脂肪组织却能燃烧卡路里，有助减肥。
人们以往认为，只有婴儿以及儿童期人体内才有褐色脂肪。新生儿体内的褐色脂肪可以“燃烧”热量帮助保持身体温度，随着婴儿不断发育长大，这类脂肪在体内的水平会逐渐降低，被认为“完成了使命”。
但科学家2009年发现，有些成年人体内仍然存在褐色脂肪，这一研究成果为减肥提供了新思路。
来自美国、荷兰和芬兰的3个研究小组在美国《新英格兰医学杂志》刊文介绍，研究表明，年龄越大、体形越胖，体内褐色脂肪越少。不过，当一个人置于一个温度较低的环境中时，褐色脂肪变得活跃起来。研究报告说，以女性平均每天脂肪消耗量为例，当一名女性长期处于22℃环境中时，她的脂肪消耗量比长期处于27℃环境中时多27克。
男补激素
中年男子人群中，“大腹便便”者并不少见。专家分析，造成这种身材的原因可能并不是由于他们锻炼不足或贪吃，而是由于中年男子体内的睾丸激素分泌量正在减少，而雌性激素分泌量逐渐增多。
男性体内雌性激素过量会诱使脂肪囤积在腰部。
脂肪囤积数量越多，一种可以促进睾丸激素转化为雌性激素的酶就会分泌越多，从而产生恶性循环。
为打破这种循环，中年男性除加强锻炼外，还应检查睾丸激素是否分泌正常。如果分泌量过少，一些医生会建议患者补充适量睾丸激素。
多晒太阳
英国帝国理工学院研究人员说，如果一个人体内的维生素D含量过低，他的身体就会误以为冬天即将来临，进而储备更多脂肪。
美国明尼苏达大学研究人员在2008年夏对38名研究对象展开调查，结果发现，血液中维生素D含量较高者减肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克维生素D，这个人将有可能多减下0.2公斤体重。
仅凭饮食很难保证每日摄入足够的维生素D，晒太阳有助于人体内合成维生素D。研究人员因此建议，多晒太阳帮助减肥。
红酒最佳
美国《内科学文献》杂志3月刊登研究报告说，红酒、啤酒或者烈酒可对女性发福趋势产生抑制效果。
对1.9万名39岁以上女性展开为期13年的跟踪调查后，美国布里格姆妇科医院研究人员得出上述结论。
研究人员13年前选取全部研究对象，按照她们的日常饮酒量和饮酒习惯分为多组展开调查。
分组对象中，第一组女性滴酒不沾；第二组女性平均每天喝酒一次，酒量约三分之一听啤酒或相同酒精量的红酒；第三组女性日均喝酒一次，每次喝一听啤酒或相同酒精量的红酒；第四组女性日均两次饮酒；第五组女性每日饮酒两次以上。
13年后，研究人员发现，绝大多数女性体重增加，但其中每日两次饮酒者发福程度最低，而饮酒量越大，酒精控制体重效果越明显。另外，红酒控制发福的效果最好。
但研究人员警告，这并不等同于建议女性饮酒甚至酗酒，因为饮酒可引发生理或心理疾病。 杜鹃
相关链接：超重注定不健康？
体重超标并不意味着绝对身体不健康。
英国杂志《柳叶刀》2007年刊登研究报告说，30%的超重者新陈代谢正常，即血压、血糖、胆固醇指标正常。
换句话说，近三分之一肥胖症患者或许无需为了健康而减肥。
以往研究结果表明，脂肪含量增加导致机体对胰岛素反应能力下降，从而导致胰岛素抵抗。加拿大蒙特利尔大学研究人员将肥胖症患者分成两组，一组人新陈代谢正常，另一组有疾病风险。研究人员让两组人同时采用“低卡路里饮食法”，结果发现，第一组人体内的胰岛素抵抗指数降低了，第二组却在增加。
研究人员因此建议，在采用“低卡饮食”减肥法前，肥胖症患者应率先检查自己新陈代谢各项指标是否正常。
何谓体重指数
肥胖症的定义不断变化，现阶段肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是体重指数（BMI）。BMI的数值等于一个人的体重（单位为千克）除以其身高（单位为米）的平方。BMI的数值在18至25区间时人体重属正常，低于18时偏轻，而高于25则属于偏重。处于偏重区域的人应该多关注自己身体的健康，或有减肥需要。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
