蜂蜜当中含有与人体血清浓度相近的很多种无机盐,含有丰富的维生素、铁、钙、钾等矿物质,以及淀粉酶和氧化酶等。
将蜂蜜调入水里调和成蜂蜜水,喝了以后要比纯蜂蜜更加容易吸收,此外,喝蜂蜜水对水温也是非常有讲究的,蜂蜜水可以清热、润燥、解毒、止痛。生则性凉,所以能够清热。
所以说,较凉的蜂蜜水具有很好的清热、润燥、解毒的功效,比较适合体质比较热的人,然而温热的蜂蜜水有补益脾胃和促进消化的功效,非常适合脾胃虚弱的人。
不要秋膘紧贴身
天气转凉以后,很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多,因为感觉只有吃的饱饱的,我们的身体才不会感觉到寒冷,所以饮食经常会不知不觉的过量,摄入非常多的热量。
很多人在秋天一不小心,就很容易身上贴一层秋膘,体重也不知不觉的就增加了。
这针对于本来就肥胖的人来说,是一种极大的威胁,所以,我们应该在秋季注意减肥。
然而减肥,首先需要控制饮食和调节饮食,多吃一些热量比较低的减肥食品,比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等,其次,就是在秋季注意提高热量的消耗,有计划的增加活动。
加强锻炼
俗话说得好,春困秋乏,秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况,所以适当的进行户外锻炼,是可以有效的缓解身体不适的症状,也能减肥祛秋膘,还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病,比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
洗澡水控制温度
在秋天,我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环,让我们的肺部和皮毛气血流通。
所以,一般在秋季,我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度,在洗澡之前,我们应该喝一杯淡盐水,洗澡的时候也不要过分的揉搓,主要以浸浴为主。
同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露,时间放在二十分钟为宜,洗澡的时间不要太长。
结语:以上几条,就是小编给朋友们整理的秋季养生的小知识,只要我们控制住自己的食量,经常运动,就可以很好的甩掉秋膘,每天早晨用一杯盐水漱漱口,平时喝几杯润肺的蜂蜜水,保持室内的温度,经常通风,就可以有效的保证我们的身体健康,手机与电脑前的小伙伴们马上动起来吧!
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