1. 有一个健康的生活方式
如果想要精力充沛的起床,首先要做的就是早睡。
要想状态好,有好心情,睡眠要足。睡7小时是至少的,8小时更好,9小时最好。
要想睡的好,晚上不要吃的太饱,消化会让睡眠质量不好。
睡觉前,想一点第二天的积极一点的事情(如果没有,就设想一个),这会让你放松,让你第二天早晨有微笑。
如果你没有办法不想心烦的问题,那就写在纸上,然后写出可能的解决办法。
如果没有办法,那就不是问题,因为只要是问题就都有解决办法,那么不必想了,什么也改变不了。
2. 起床后的第一个小时决定了你的一整天
如果你的一天开始于烦恼或不适,那么你的一整天可能都不会好。
买一个新闹钟,带清晨模拟的(上面带的灯会逐渐增加强度,还有大自然的声音,如鸟叫)。普通闹钟的噪音会让你起床不舒服。
比正常情况早起45分钟到1小时。这会让你更加舒服,因为你有时间吃早餐,做一点有趣的事。最后这一点事重要的,它让你的一天由做一件你自己喜欢的事开始,这会让你的精神状态保持积极。另外,在出发上班或上学的时候,你不会有担心迟到的压抑,到达办公室或教室的时候你就会心情好。
打扮一下,注意自己的外边,因为这会让你自信,别人的恭维也可能让你舒心。
3. 专注于积极的事物
想好事情,不要专注于问题。即便是不想,也要保持积极的态度。思想影响行动,行动也会影响思想。
如果你微笑(即便你不愿意),你也会趋势于感觉良好,比悲观地低头看着地要好。
抬着头,对你不喜欢的人也微笑。
4. 专心
专心于你所做的,好处在于:
-你会更喜欢你所做的
-少犯错误(增加自信,减少烦恼)
-完成的工作多(依然会增加自信,并有顺利感)
5. 避免跟消极的人交谈
你周围的人会影响你,让你周围多些积极的人。
6. 让你的一天保持平衡
专心,效率高,创造力强都很重要,但是也要清楚自己的极限。
要懂得停下来休息,因为你不能连续几个小时都有效率地工作。另外,休息可以让你有时间审视你做的,重新开始之后你的思路会更加清晰准确。
要有工作外的兴趣。不要成为工作的奴隶,一旦恶性循环,你的兴趣会越来越少,结果是可怕的。尤其是要注意随时给自己充电,给自己照镜子,知道自己喜欢什么,渴望什么,爱好什么。
7. 总结,奖励
周末的时候算计一下自己都完成了什么,给自己打分,如90/100。这可以让你清楚自己的成就,让你对你的生活方向更加清楚,增加自信。
如果你认为自己可以得到70分以上,记得要奖励自己:去看个电影,给朋友喝一杯,玩个喜欢得游戏,等。
注意,打分和奖励的时候要看重付出的努力,而不是结果。如果你尽了一切努力,而外在的因素阻碍了你,责怪自己是没有用的,还是要奖励自己的努力。
如果同样问题经常出现,把解决这个问题作为自己的目标。
8. 音乐
音乐会影响人的感情,有些旋律可以给人好心情。
但是如果你一边工作一边听音乐,比如带着耳机,那么最好是听没有歌词的,因为歌词会影响你的注意力。
看起来简单,完整地按照这些建议试一天,你会感觉特别好。
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