【性感宝典】送给我的女球友！

 

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【羽毛球公众号】发文小编QQ:3226852752

送给女球友

女神

性感宝典

性感宝典

十一组动作

建议每组重复5-10次

建议每晚操练5组左右

【性感宝典一】

效果：有效减去肚子两侧坠肉，收紧腿部，苗条下半身。

【性感宝典二】

效果：紧实腹部及腿部肌肉。

【性感宝典三】

效果：有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

【性感宝典四】

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

【性感宝典五】

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。

【性感宝典六】

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

【性感宝典七】

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。

【性感宝典八】

效果：有效消除小腹突起。

【性感宝典九】

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。

【性感宝典十】

效果：有效减去肚子两侧的坠肉，收紧腿部，使下半身更苗条。

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