▲保证营养供给 含维生素E的食品能促进乳房的发育。如木瓜、大白菜、莴苣、芝麻油等可促进性激素的分泌；蛋白质和维生素B也是合成性激素的重要物质，可以从肉类、豆制品以及水果蔬菜中获得。此外，这一时期切忌盲目减肥，过瘦者还应该多吃一些高热量的食物，以促进乳房中脂肪组织的形成。
▲选用合适的胸罩 青春期的女性必须穿着胸罩，以保护乳房，避免外伤及乳房下垂变形。胸罩的尺寸必须适中，最好选择运动型内衣，并尽量不要避免钢托的内衣。特别要提醒的是：睡觉时一定要脱下内衣，避免压迫乳房影响淋巴回流。
▲注意乳房卫生 青春期正处于发育时期，皮脂腺、汗腺分泌十分旺盛，应当经常沐浴，清洁乳房，并勤换洗内衣，以避免乳房感染。
▲注意乳房健美 多做一些扩胸运动、乳房按摩等，以增加乳房血流量，促进其生长发育及健美。乳头小或内陷者应该每日做乳头牵拉运动。(
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