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如何养成早起的习惯励志文章
我是勇敢的心
>《养生》
2016.01.11
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早起一定要以早睡为前提
我们早起更多的是为了调整自己的生物钟,将清晨的时间合理利用,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去,如果每天不能保证充足的
睡眠
,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7-8小时睡眠是前提。如果你希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在11点以前,如果是5 点,那至少要在10点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后,11点前我们就会很自觉的去睡觉,而且不会出现失眠问题,好处多多。
早起一定要有事做
试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人做在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。清晨的时间不被打扰,而且算算,如果5点起床,7点出门,那实际是上午工作时间的一多半了。这一时间是十分高效而不被打扰的“unbroken time”,合理利用好时间,可以做很多事情。一般来说,我会这样安排我早晨的时光:7 点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息的好,5点钟起来,自己就赚翻了,可以干更多的事情。
晨间日记
:早晨写日记,心态更容易积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天最好。
如果时间还来得及,可以写文章,浏览网页,看书,简单
瑜伽
都可以,我不在家里吃早饭,这段时间其实也可以做早饭吃。保证了早晨有事情做,才会让我们的早晨变得有价值,充实而快乐,所以,在早起之前,一定要明确早起干什么,这样才是持续早起的动力。
最好找一些志同道合的人
可能你会有这样的体会,一件事情如果自己一个人做,会很孤独,坚持下去的动力也会小很多。最好能找到志同道合早起的同伴,这样才会有动力坚持下去。如果家里人不愿意和你一起早起,那就报名个早起的群体,早晨签到吧,很好的方式。
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