做到故事023‖梳理后坚持落地专注力提高了

时间管理三步法

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       时间管理法关注很久了，一直没有实践。最近工作中，发现自己的拖延症问题越来越严重，堆积了好多东西，已经影响到工作。8月23日参与了心丽导师的一对一课程。当天晚上心丽导师带我使用时间管理三步模版（普世版），针对我的拖延症问题，认真的过了一遍模版。首先，罗列出我拖延相关事情，我列了一整页，发现自己大部分事情，不是特别紧急或者特别感兴趣，一般都会拖延；不拖延的事情比较少，而且小时候开始专注力就比较差。最后梳理发现我拖延症的问题所在：重要不紧急的事情都会拖延。

       针对我拖延症的问题所在“如何解决重要不紧急的事情？”。心丽导师和我一起静思找规律。不用刻意去考虑，自然而然，发现好多规律方法。再进一步静思中，我出现的三个画面，其中一个画面是大海中黑暗、汹涌澎湃、电闪雷鸣，有一艘大船的狂风巨浪中摇曳，我在大船上着急的奔跑，直接跳到海里也没有淹死。才意识到自己有很多事情想做也很重要但是一直没有做，时间久了、压抑了很久，自己压力越来越大，一直没有释放。心丽导师也出现相应的规律，建议我多微笑多放松；学会释放压力，快乐自信。

      接下来，我罗列了8件小事，并选取了 “每天21:00前，学习修行次第广论20页“，这件小事7天一个周期落地。每天在时间管理做到群，大家一起汇报坚持情况，让我想起了大雁模式，非常管用，不用担心没有陪伴者，大家共同进步。上完心丽导师的课程，释放了好多压抑，特别开心，很自信坚持使用时间管理三步工具可以把自己的问题逐步解决。

       今天已经完成了7天的坚持。之前觉得挺简单的事情，但是在7天坚持过程中，前两天每次学习是就困了，期间会睡一会；中间有三天，因为各种原因拖延至九点以后完成；前几天专注力很差，读书质量也很差；坚持到第七天的时候，发现读的专注了很多，书中有些文字看了特别感动，耗时也是最少的。感觉自己的专注力比以前会好一些。

       九月份，我会主持一个我们部门内部的时间管理沙龙，到时会和大家分享时间管理三步法，让更多人受益。感恩！

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