我们每天都会简单的顺手做一下清洁，以维持家里干净整齐的环境，这环境能让人感觉清爽和放松。
有可能是每个星期，或者是每个月，我们会做一次全面的大扫除，将那些我们平时看不到的沉灰积垢都尽快的清除干净。做完这些事之后，无需香水，也不用清新剂，也会感觉到家里有一股芳馨的味道。
在《你的身体你的家》一文里，我已经提到，我们的身体就好似我们的家。
均衡合理的日常饮食，能够让我们身体内的自我清洁系统正常的运行，废气从呼吸道排出，油脂从毛孔排出，分泌物从耳孔、眼角排出，尿酸等废液从尿道排出，废物从肠道、肛门排出。
如果我们的饮食科学合理，就不会给我们身体内的清洁系统带来额外的负担，体内的清洁系统完全可以将日常的清洁任务完成得从容不迫，井井有条。
但时间长了，有可能就需要一次大扫除。而且我们总是在加重清洁工人的负担。这些负担包括任性的胡吃海喝、烟熏酒酵、熬夜加点、烦躁愤怒、消极抑郁、环境伤害等等。
在胡吃海喝的所在地，如果清扫不及时，总是垃圾成堆。夜宵摊点如此，你的身体里也是如此。街道办事处的清洁工人清扫这些垃圾时总是怨声载道。你体内的清洁工人在清扫这些垃圾时也会觉得不堪重负。
所以，定期的排毒是有必要的。道医里提倡的定期辟谷就是这个意思。一个体内只有较少毒素的人，身段应该是轻盈的，皮肤应该是光洁的，心情应该是开朗的，感觉应该是很灵敏的。如果不是，那就有排毒的需要。
什么是毒素
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。分为外来毒素和内生之毒两种。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
判断是否该排毒的方法
1．早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分
2．梳头时持续掉头发。5分
3．患有风湿症。10分
4．腰腹部出现赘肉。10分
5．经常发生便秘、腹泻。5分
6．呼吸道容易“上火”。5分
7．脸部皮肤粗糙。5分
8．换季时经常皮肤瘙痒。5分
9．工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分
10．无名的火气很大。5分
11．进餐甚少，味如嚼蜡。10分
12．经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分
13．免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分
说明：
1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积
2．如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重
3．如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
人体排毒时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
中医排毒八法
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，
运动排毒
大家都知道，出汗就行，不多说。
早晚做腹部按摩有助排毒
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。（已经被我验证，有效！）
喝光子水排毒
光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射
注意事项：由于各种原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用，绝不可以在晚上喝。中国古语云： 晨饮盐水如参汤，夜服盐水赛砒霜。光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适。
此法没有用过，有兴趣的朋友可以一试。
腹式呼吸法排毒
平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。晚上睡觉前可做半个小时（已经被我验证，有效！）
可帮助排毒的食物
蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、燕麦、玉米、葱蒜、山药、地瓜、红枣、小米、花粉、玫瑰、薄荷、甘草、决明子、鱼腥草、猪血、绿豆、茶叶、各类带叶蔬菜、各种水果（经验证，一定配比的果蔬汁效果更好）
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