为了与我们身体的要求保持和谐，根据生物钟的节奏选择最佳时刻来进行某些活动，专家提出以下建议：
锻炼身体：适合在早上7点左右进行。这时候肾上腺素皮质分泌旺盛，可以加快血液中糖的释放，提高人体生理组织的能量水平。
性爱：适合在上午八九点钟进行。这时候睾丸激素水平，包括男性精液、女性激素的产生都高于其他时候，有助于培养两人的亲密关系。
做决定：适合在上午11点钟左右。这时候神经细胞和脑细胞活动正处于高峰期，短期记忆或者说“工作”记忆也正处于顶点状态，因此是分析问题的理想时间。
散步：适合在午饭后进行，每天散步半小时。这样有助于消化，消除体内毒素，并为余下时间的活动获取能量。
睡觉：适合在晚上11点钟左右。这时候晚餐已完全消化，是进入睡眠开始休息的理想时间。此外夜晚光线黑暗促使分泌有助深度睡眠的降黑素。
吃饭：根据最新生物周期营养学研究，早餐、午饭和晚餐的最佳时间分别是早晨8点半、下午1点和晚上8点。
