灰霾天 合理饮食保健康

       空气质量对呼吸道的影响最明显，空气质量一下降，呼吸道疾病的患者就明显增多。专家称，灰霾空气中的颗粒增多，这些颗粒大的可使城市能见度降低，小的则可以随人体呼吸而被吸入呼吸系统的支气管区，更小的颗粒甚至可以轻易到达人体的肺泡区。到达肺泡内的颗粒不易被代谢，还会被吸收溶入血液，引起肺功能的改变，最终导致心血管和哮喘疾病的增加。同时，灰霾空气中的颗粒有些是重金属，吸入对人体有害，还可能携带一些细菌和病毒，传播传染病。心理学家还认为，灰霾会使人情绪低落，危害身心健康。受灰霾天气影响，有慢性呼吸道系统疾病的患者很不适应，复发哮喘、支气管炎、鼻炎的患者不少。专家表示，在这种气候下，原本就患有慢性呼吸系统疾病的患者，应尽量减少户外活动，尤要避免在马路边长时间停留，改做些室内运动。在饮食方面，宜选用清淡易消化，且富有维生素的食物。特别是注意多吃新鲜菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。