长寿养生用好3个3分钟

睡醒养神3分钟有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态，血液黏稠，脑部缺血缺氧，容易跌倒，非常危险。

    生气不超过3分钟怒伤肝，为小事大动肝火的人健康会受影响。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。心胸豁达，即使有气也要尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

    蹲厕不超过3分钟蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成。