整理四肢

作为中医骨伤科专家，上海中医药大学教授施杞创立了“施氏12字养生功”。

左手拍右臂

右手拍左臂

                                                                                                                        左手掌拍右肩

右手背拍左肩

左手背拍腰部背部

原地踏步

　　作为中医骨伤科专家，上海中医药大学教授施杞创立了“施氏12字养生功”。这套12字养生功，可改善颈腰椎等疾病。具体动作分为洗、梳、提、搓、旋、按、转、磨、蹲、摩、吐和整。
　　其中的整理四肢是这套养生功的收尾动作，通过拍肩、拍肩腰、原地踏步放松四肢，既可改善局部的状态，又能够调节整体的气血运行。
　　拍肩：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3次；再换右手拍左臂，各3次。
　　拍肩腰：左手掌拍右肩，同时右手背拍左肩；再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部及背部，各3次。
　　踏步：原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。