从12月22日开始,我们正式进入了一九。天气越来越寒冷,江苏不少地方最低温度已经跌到了零度以下。在寒冷的天气中,人体也可能出现各种问题,特别是爱美的女士们,更是如临大敌。怎样才能健康迎战“数九天”?本报也请来专家们支招。
打底裤难御寒:出现青紫可局部热敷
采访专家:南京市中医院皮肤科副主任医师祁坚
20岁的小芳(化名)刚刚来到南京没有多久,前些日子找到了一份酒店迎宾小姐的工作,因工作的需要,每天小芳都要穿着修身的旗袍。虽然已是寒冷的冬季,可是制服里却多加不了衣服保暖,只能选择非常紧身的保暖内衣及打底裤御寒。而工作时一站就是几个小时。这两天,小芳发现自己小腹出现了青紫,从没遇过这情况的她紧张万分。
专家表示,小芳所患的正是近年来发病率较高的“寒冷性脂膜炎”。寒冷性脂膜炎主要症状为境界清楚的皮下结节或斑块,表面温度降低,颜色为青红色或青紫色,质地较硬。可伴有轻度的痒感和疼痛感,严重者可出现溃破。主要发生在面颊部,在大腿外侧,臀部,下腹等处也可发病。是由于人体遇到寒冷刺激所致,是由寒冷损伤局部皮下脂肪组织引起的皮下痛性结节性脂膜炎。
冬季在年轻女性中流行的打底裤甚至是丝袜的穿着,便成了导致寒冷性脂膜炎的“罪魁祸首”。穿紧身衣裤会影响皮肤的血液循环,使血液血流变缓,尤其是那些末梢循环不良、体质肥胖、皮下脂肪丰满又不爱活动的女性,更容易患上寒冷性脂膜炎。
专家提醒,一旦出现了寒冷性脂膜炎等情况,首先要脱去过紧的衣裤和鞋袜,注意局部保暖。症状较轻的,可用热毛巾或热水袋在局部外敷,数周之内便可自愈。若是症状较重,特别是皮肤发生了破溃,就应及时到医院皮肤科诊治。 徐翎翎 于丹丹
贴暖宝宝也热不起来:可试试隔姜艾灸
采访专家:江苏省人民医院针灸科田青乐副主任医师
冬天,很多人手脚容易变得冷冰冰的,甚至一晚上在被窝里或贴暖宝宝也焐不热。专家提醒,冬季手脚冰凉可能是很多原因造成的,有些还可能很严重,比如血压、心脏功能、血管状态不正常。排除病理性原因之外,很多手脚冰冷的市民其实都是虚寒体质惹祸,不妨试试隔姜艾灸。
“艾灸”,是以点燃的艾绒或艾条等在体表的某些经穴或患病部位进行烧灼、熏烤,借其药物和艾燃烧以后所产生的温热的刺激作用,达到防病治病目的一种方法。要进行艾灸,先要辨明体质,如果体质属实热,那肯定是不适合艾灸的。而如果是怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的“虚寒”体质者使用艾灸来治疗,可以起到很好的疗效。
艾灸要起作用,找对穴位很重要。如果是有经常感冒的症状,可以艾灸神阙(位于肚脐眼)配合大椎(位于第七颈椎棘突下),如果女性有月经不调,艾灸关元(下腹部,肚脐垂直向下3 寸)效果最好,如果是日常保健;可试试艾灸三阴交(内踝上三寸);如果有慢性腹泻症状,艾灸神阙即可。值得一提的是神阙这个穴位。神阙的位置就是肚脐,在中医中是五脏六腑之本。艾灸神阙配合腰阳关(神阙正对后腰正中),对腰部怕冷、疼痛也有疗效。
现在很多人会购买艾柱或艾灸盒自行在家艾灸,不过有一种艾灸是医院开展比较多的,就是隔物灸。在隔物灸中,姜、蒜、盐等都可充当“媒介”,是一种将艾绒做成艾柱放在姜、蒜等介质上,点燃艾柱进行治疗的一种方法。根据所用介质的不同,又有不同的疗效。比如姜,在中医上具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳,解毒的功效,隔姜艾灸可以加大驱寒的疗效。 吴倪娜 杨彦
洗澡后皮肤瘙痒:水温别超过38℃
采访专家:南京市第一医院皮肤科主任许慧娟
周先生天气一冷就喜欢泡澡,每天下班都要去泡上一把,这已经成了他的一大爱好。上个星期,周先生感觉皮肤瘙痒的厉害,下班后,他照例来到澡堂,选了个热水池好好烫一下,又喊了个师傅来个全身搓洗,这下舒服多了,一连洗了三天,第四天他发现自己的腰上、腿上皮肤奇痒无比,甚至有的地方还出现了类似丘疹一样的红斑,像是有小虫在爬,或是针扎的感觉。
周先生的皮肤瘙痒症又叫干燥性湿疹,多发病于冬季,多是由于泡澡、搓澡过频以及洗澡水温过高原因导致。不少人皮肤一瘙痒就想到泡热水澡缓解瘙痒感,但有的人在泡澡后两三天,身上瘙痒不但没有减弱反而加重了。这是由于泡澡时水温一直很高,热会使患者皮肤表面的毛细血管扩张,通过散热等方式会将皮肤表面更多的水分带走,加重皮肤干燥的程度。
专家提醒,一般的瘙痒症状,可在洗澡之后,往身体上涂抹润肤露等滋润皮肤。如果感觉瘙痒严重,最好到医院检查,防止症状加重。老年人最好一周洗一次澡,不要过度搓洗,且水温保持适中即可,应在38℃以下。 章琛
冻疮反复发作:不同时期需用不同药
采访专家:南京同仁医院皮肤专家李茂超主任
进入冬季,气温骤降,又到了冻疮多发的季节,到医院看冻疮的患者明显多了起来。
现代医学认为冻疮是因为皮肤耐寒性差,加上寒冷的侵袭,使末梢血管收缩或发生痉挛,导致局部血液循环障碍,进而使得皮肤组织氧和营养不足而坏死,坏死组织的蛋白分解物或感染的微生物等异物反复出现成为抗原,进而引发免疫损伤性炎症。除了寒冷之外,肢端血循环障碍、营养不良、贫血、内分泌障碍、慢性中毒、感染、鞋袜过紧、缺乏运动及局部多汗潮湿等因素均可助长冻疮的发生。
不同时期的冻疮,用药也不相同。对于初期红斑未破溃的冻疮,可外用促进血液循环的药物如樟脑、薄荷软膏或辣椒酊;对于反复发作,痒感明显的未破溃的红斑硬结冻疮,可加用含有皮质类固醇外用制剂抑制炎症反应控制症状;已经破溃的损害创面,分泌物渗出不多的可外用抗生素软膏,红光或氦氖激光理疗;破溃分泌物渗出较多的损害创面可先用湿敷或敷用糊剂引流创面,再行抗生素或理疗。此外,患者还可内服末梢循环扩张剂如烟酰胺或抗炎药甘草酸苷等。症状较重者,应带患者到医院皮肤科进行规范治疗,病情将很快缓解。 静雯 杨彦
冬季登山 健身养神
冬季登山,你尝试过吗?很多人会皱着眉头说:危险。其实不然,正规景点开放的登山都是有安全保障的。冬季人体的新陈代谢减慢,出汗减少,再加上气温降低,空气密度增大,人就不会感到像夏天爬山那样累得气喘吁吁。登山可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。
冬季登山,要掌握登山的要领。走上坡路时可采取“Z”字形路线攀登,脚底完全平放在斜面上,使摩擦面积最大,以避免滑落,身体不要过于弯曲,以免增加腰部压力,尽可能保持身体平直。走下坡路时要把身体重心放在脚后跟上,如果整个脚底踩在地面上的话,很容易滑倒。下山不宜走得太快,更不可奔跑,这样会使膝盖及腿部肌肉感受到过重的张力,使膝关节受伤或把肌肉拉伤。另外,爬山过程中要安排一定的休息时间,每爬1小时,休息5至10分钟,在陡坡上,每20分钟休息1至2分钟。 王诗伟
冬季护眼 别忘防晒
干燥冬日,在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛,4个钟点分时为眼部做做"补水"。
临睡觉前按摩修复。可选择一款有一定含油度的眼霜,取通常两倍的量,用两个无名指搓匀、搓热,由内往外在眼周打圈按摩,进行10~15次后,再用指肚轻轻弹点眼眶,充分启动眼周的循环。
出门之前做好眼部防晒。阳光、辐射,都会让薄弱、储水量低的眼周水分流失,出门前要给眼部做防晒,眼部防晒霜、温和的粉底都可以。
到了下午,眼部肌肤若感觉干燥,很难用喷雾或者眼霜来急救,此时你需要备一支滚珠类眼部产品,方便涂抹。要提醒你的是,如果你眼部有妆,务必先用卸妆巾擦去再涂抹,补妆的时候用纸巾吸一下表面油脂再进行。
董贝贝
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