健身有学问：你真的会走路吗？

每个人几乎每天都在走路，但是怎样走路迈得更科学、有效？美国健康医学在线网站日前刊发了“走路健身”的专题，详细讲解了走路的学问。
　　腿部——很多人容易犯这样的毛病：为了走得更快，试图加大步长。这样做，从生物学的角度来看效率不高，而且容易使人疲劳；虽然步子大了，动作幅度增加了，消耗的卡路里也多了，但是因为这很疲劳，走不多远就想停下来。
　　较为科学的方法是，专注于每只脚往前迈的那个力气，迈得很有劲儿，而且迈出后，脚的落地点很接近身体，这样走效果更好。
　　脚部——用后脚跟先着地；加速时，后脚跟先着地，然后过渡到脚尖，不要平脚踩在地面上；蹬地向前时，用脚趾部分用力。
　　髋关节——走路时，髋关节也要前后“转”起来，相应的，腰部也要随节奏扭动。
　　躯干——躯干要保持正直，向前或向后倾都会降低速度。
　　胳膊——肘部弯曲的角度在90度左右；手一定要保持放松；胳膊摆动时，尽量靠近身体，手尽量不要低于身体上下的中线位置（腰部往下一点）；为了加速，先加大摆臂，腿也随着带动起来了。
　　头、脖、肩部——脖和肩部都要放松，头部要正直，眼睛向前看。