建议：忌高热量 多吃维B群食物
关键词：疲劳 肥胖 胃痛
薯片、花生、卤味、泡面、咖啡、啤酒……不少球迷趁着周末，已经到超市里逛扫了一堆零食回来，为深夜开始的欧洲杯熬夜“加油”，不过，这些可并不是健康的做法。
长沙市疾病预防控制中心健康促进科科长胡劲松提醒市民，甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但却会消耗维生素B群，导致反效果，并导致肥胖。建议油炸食品换成水煮食品，并选择清淡、易消化的夜宵，比如红枣莲子羹、芝麻糊等。尽量多选择白开水或新鲜蔬菜汁，适当吃一些甜橙、猕猴桃之类富含维C的食物以及牛肉干等富含维生素B的食物。
【护眼篇】
建议：看球多眨眼
别戴隐形眼镜
关键词：眼干眼涩
视疲劳
不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛，由于电脑屏幕有一定的闪烁，近距离看得太久，可能会导致视疲劳。使得眼睛充血、干涩，甚至有烧灼感，视物不清。
胡劲松建议，球迷们不要一动也不动地盯着电视机或电脑看球，要有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使视疲劳状态得到缓解。熬夜看电视最好别戴隐形眼镜，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时。
【补觉篇】
建议：见缝插针补觉 午睡不可少
关键词：抵抗力下降 感冒 喉炎
熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳的解救方法当然是补充睡眠。胡劲松建议身体不好、有慢性疾病的球迷注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛可以选择看重播，不要因小失大。在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿；中午在单位为自己安排一小会儿午睡；下班回家在公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力。
【心态篇】
建议：平常心态看球 适时平整心情
关键词：亢奋 紧张 血压波动
情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部；躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松；可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
提醒：
7类人不宜熬夜看球
●从事司机、高空作业、精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰、反应灵敏，需要保证有充足的睡眠，不能熬夜。
●有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不宜熬夜看球赛，因为睡眠不足容易诱发疾病或加重病情。
●患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。
●有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
●青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。
●有高血压、心脏病等心脑血管疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病急性发作。
●孕妇及产妇不宜熬夜看球赛。
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