没奶水？求人不如求己！

 谁都知道母乳喂养好，可奶水不够却让大人、宝贝都跟着着急。小家伙没饭吃，叼着乳头不放，让新妈妈痛得眼泪直流；大人是越急越上火，吃了不少大鱼大肉，奶水还是稀稀拉拉的。对此，建议无论是什么原因引起的乳汁不足，新妈妈首先都要对母乳喂养充满信心，即使奶量少也要坚持给宝贝喂奶，不要轻易放弃。当然，如果有一些催奶偏方的话就更好了，与其指望别人做的月子餐、催奶按摩，不如自己先行动起来。

  >>>市民张林星提供

  1、花生汤催奶 花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食。

  备注：也可以花生米煮粥吃，或花生米炖猪肚(或猪蹄)连汤全食。

  2、鲫鱼通草汤 活鲫鱼一条，加通草l0克，煎浓汤不用盐，每日服一次。或者用活鲫鱼一条(约500克左右)去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次。

  3、黄酒拌虾仁 鲜大虾2两剪去须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤；或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。

  4、参芪猪蹄汤 党参、黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药，吃肉喝汤，加食盐少许调味。

  5、小葱豆腐炖猪蹄 猪蹄1只，葱白2段，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。

  点评专家：南京市中西医结合医院妇产科专家 王俊兰 副主任中医师

  其实这几个食疗方都有道理，不过中医讲究辨证施治，即便是食疗，也要看是不是适合这个产妇的体质，所以我们就从适宜人群的角度来分析一下。

  1、花生催奶汤 中医认为，产妇的乳汁是否充足与脾胃血气强健密切相关。乳汁由气血化生，有赖于肝气疏泄与调节，故缺乳多因气血虚弱、肝郁气滞所致，也有因痰气壅滞导致乳汁不行者。这个偏方主要针对的是气血不足导致的产后缺乳，对于大出血、剖腹产的产妇有好处。因为花生红衣与红糖都是补血佳品，而水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分。但对于血液黏稠度高的产妇来说，就不宜吃得太多。

  2、鲫鱼通草汤 鲫鱼能够补脾利水，利于通乳，黄酒更加温补之功效，通草也能利水通乳。但是请注意，通草由于通利作用较强，对于气阴两虚者、内无湿热者需要慎服，孕妇也不宜食用。

  3、黄酒拌虾仁 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效。但是虾为动风发物，患有皮肤疥癣之产妇忌食。

  4、参芪猪蹄汤 党参、黄芪有补中益气的功效，猪蹄也有补气、填肾精的功效，适合产后体质虚弱导致缺乳的产妇。

  不过这个方子对于肝郁气滞、痰气壅滞导致乳汁不行者功效有限，如果产妇有高血压要少吃，有痰盛阻滞、食滞者也应慎吃。

  5、小葱豆腐炖猪蹄 葱白的作用主要是发表散寒，通阳宣窍，对于寒性体质的缺乳产妇有一定的辅助通乳作用。但是葱白忌与蜜枣、地黄等同食，所以食用的时候最好错开或者咨询妇科中医师。