夏天的幸福课

   

    作为一名心理咨询师，一名开授“幸福课”的讲师，夏天每天都为周围的人传播、提升着正能量。谁能想到，就在7年前，他自己也是个疲于奔命充满负能量的白领？正、负能量的转换是如何在夏天身上发生的？让自己的正能量战胜负能量，夏天又有什么建议呢？

    文 赵艺婧     图 受访者提供

    光脚穿皮质休闲鞋，套一件透气POLO衫，腕上一条自己设计的银质手镯，上面刻着，“LOVE IS THE ANSWEAR TO ALL QUESTIONS”。在夏天家附近这家雅致的书坊里，他先是坐在我对面，一会儿又换到了我的侧面。他说，侧面的位置对一次陌生的访谈会创造出更安全友好的气氛。

    转换，任何时候都能开始

    作为一名资深心理咨询师，夏天每天接待不超过4个来访者，同时他还是一位临床催眠治疗师和企业讲师，讲授“你的幸福课”及相关的企业管理和心理学结合的课程。但在7年前，他供职于上海一家全球500强企业。

    与任何一个500强的销售主管一样，夏天曾经的状态是开会、加班、出差飞来飞去。他赶着有业绩，赶着给家庭更多的经济保障。“其实那会儿，反而是少了对家庭真正的关心，自己的身心也特别疲惫。”夏天说。

    一次出差的途中，夏天在飞机上遇到了一位女修行者。夏天听到一阵悦耳的声音，像是在唱歌，又像是在说话，但内容听不太懂。“后来知道，这位坐在我旁边的修行者是在念心经，非常悦耳，听着浑身舒畅。之后要转机，我正从座位上要离开，听得身旁一个人喊，‘帅哥，帮我拿下行李！’我回头一看，就是这位女修行者。” 在机场分别的时候，修行者又喊住了他，塞给他许多带有祝福意味的礼物，并且非常神秘地说，“我们还会再见的！”

    与女修行者再见与否并不重要，重要的是夏天相信这次见面对他来说意味着一些事情。他忽然察觉到，自己的颈椎、腰椎在用剧烈的疼痛在向自己发出哀鸣和呼救；他忽然发现，他可以给孩子们买许多礼物，却无法陪伴在他们左右，自己已经成为单纯的谋生工具，快被自己榨干了。

    “我像是突然醒过来了，很快做出了一生中最重要的一次决定，辞去原来的工作并转向我喜欢的心理咨询职业。”夏天的母亲是中医，父亲是心血管专家，他从小就耳濡目染了一些医学知识，在英国留学期间，他兼修了心理学课程。

    “后来，你有再见到那个女修行者吗？”

    “不管你信不信，后来我真的又遇到过她。”

    帮你找到自己的正向资源

    正能量，在夏天看来，也就是正向积极的心身状态。能量有正便有负，当负面能量积聚到一定状态，就会对人的工作生活产生极大的影响。

    每天都有很多人来找心理咨询师，希望心理咨询师能帮他们解决心理问题。心理咨询师却希望来访者能自己从外界中接收到一些积极的能量，譬如盛开的花朵，同事的微笑。但在某一些人眼中，再积极的事物都是晦暗的。“那是因为他内心有一个负性或悲观的模式或机制，这种机制产生的负面能量超过了外在事物正面的能量。”

    夏天认为，很多时候，所谓的“正能量”其实是一种转换思维的能力。“我们可以预设一个正向的框，把负向的东西往里面一丢，就可以解构后转换成为正向的。比如，没品位，是与众不同；失败，是尚未成功。”

    “授人以鱼，不如授人以渔。心理咨询师不

    是简单地帮你解决一两个问题，你就可以获得一些正向的能量，然后就完事了。”夏天喝了一口普洱茶说，“每个人都有治愈自己的能力，而这种能力就深藏在你的内心。我们要做的，是帮你了解自己，找到你所未知的正向资源。”

    夏天小时候是一个孤僻的孩子。读大学时，一个偶然的机会，夏天被推上舞台，当众唱了一首《五百英里》。“第一句唱出来的时候，我打颤的两腿就站得笔直了，因为台下热烈的掌声差点淹没了我。”慢慢的，夏天参与到更多的活动中去。“在这次上台歌唱之前，我从来没有意识到我有这样的潜能，但正是这种潜能具有强大的疗愈功能。”夏天看着我，就好像看着他的一位来访者，“不光是我，任何一个人，都具有这样的潜能。寻找正向能量，最终还是要向自己的内在去探索。外在的正向能量带给你的只是一次波动，一个契机，要想有持续不断的积极情绪必须向内，必须相信自己才是一切动力的源泉，自己有能力发展出一种源源不断产生正能量的机制。”

    孩子是最好的正能量老师    

    “我常常给自己一些独处的时间。正向的能量并不都是很HIGH，很高涨的情绪，我相信平静而愉悦才是更高的一种正向能量。那种每天时时处在高涨情绪的人，有时会是种病态。”

    “一年之中，我总会抽出时间去做一两次禅修。10天，断食，喝清洌的山泉，想象泉水经过整个身体，将所有的身心污秽冲刷得干干净净。正午时分，我迈着极缓慢的步伐，在山间漫步，觉察身体的每一块肌肉在漫步时是怎样运动的，没有更多的思维和评判。更多的时候，我会静坐定下心来，想象自己和世界合一。”

    “我也喜欢跑步，游泳，打篮球。喜欢大汗淋漓之后带给人的畅快感。运动是一种特别好的调整情绪的方式。”

    “我还喜欢和儿子打篮球，和女儿表演话剧，我们还会组成一个乐队，儿子弹钢琴，我打鼓，女儿唱歌。”

    说到他的两个孩子，夏天立刻从一个理性的咨询师，变成了一个普通的父亲。他给我看他随身携带的为孩子们拍的成长视频。一边看，夏天一边止不住动情地笑，而出现在iPad视频里的另一个夏天，简直就是一个搞怪大师，和女儿扮各种鬼脸，还有怪动作……这是夏天的B面，幽默风趣，充满慈爱。

    “我并不是一个天生幽默的人，但我努力培养这种幽默，带给孩子们一个轻松、自由的成长环境。但反过来，孩子们又教会我一种我已经忘却的看待世界的方式。能量是会传播的。无论何时，都不要忘记，孩子永远是你最好的正能量老师！”

    方法

    Methods

    夏天的“幸福指南”

    转换思维看问题

    面对困住你的事情，你自问两个问题：这件事情（危机、挑战）对你哪怕有一样好处，会是什么？

    如果现在已是20年后，你回过头来再看这件事情，你会怎么做？

    免费正能量

    微笑是种正能量，赞美是种正能量，接纳是种正能量，幽默是种正能量，宽容是种正能量，直面是种正能量，和谐的关系是种正能量。

    临时补充正能量

    眼睛看到：所爱的人的照片在皮夹、手机、电脑的桌面。一句自我鼓励的话做屏保、黏贴在床头。

    耳朵听到：带来愉悦心情的音乐做手机铃声、或车载音乐。

    鼻子闻到：在手腕喷洒香水、在办公场所放置自己挚爱的芳香植物，家中熏香精油。

    嘴巴吃到：每周吃一次自己最爱的美食给自己加油打气。

    身上穿到：能体现自己积极情绪的色彩，搭配。

    幸福是可以“训练”的

    通过不同的训练，提升大脑中心，情绪中心和身体中心的正面能量。每天正念十分钟，清除负能量。