根源：在于没有自我“抹布女的致命错误在于奉献到无私忘我的境地。” 苏芩说，这类女性总说很爱对方，不过所做的不是关注对方真正需要什么，而是要对方无条件接纳，期待对方给予自己同样甚至是更高的回报。殊不知爱情不像其他的人际关系那样可以换回等值的回报，单方面的奉献往往是一股反作用力，最后给对方造成压力和情绪负担，被对方“抛弃”。
抹布女不是一天练成的。一方面跟中国传统社会环境有关系，中国文化中女性一旦进入婚姻，生活重心都寄托在丈夫和孩子上，渐渐地丧失独立的意识。一旦丈夫、孩子没有按照她想要的方式生活，她们就会不满。另一方面，跟从小父母的教育方式也有关。父母从小对女孩有过于严格的要求，比如“因为老师夸奖而学习”、“因为妈妈高兴而学琴”等，以至于没有意识去寻求自身内心的需求，丧失了建立自我意识的机会和能力。
国家二级心理咨询师张晓平指出，这类女性在成人之后会不自觉地把这种心理带到婚姻当中。由于没有自我，缺乏安全感和信任，她们当中一部分成为了“女强人”；而另一部分则成为了“抹布女”。
自救：给思维做一次“手术” 对于“抹布女”来说，婚姻自救的关键是给自己的思维方式做一次“手术”。
不做“裸婚女”。一些女性婚姻之后全身心做起了家庭主妇，成为“裸婚女”，这样的人更容易成为“抹布女”。因为她们特别容易为爱人投资更多的精力，甚至牺牲自己的事业，这对男人而言是一种压力。苏芩建议，女人别把“裸婚”当投资，否则难免有赔本的可能性。
做到“依靠而不依赖”。要从“一味讨别人欢心”的死胡同中走出来，比如学会经营自己独立的生活圈子，在家庭之外，有自食其力的工作，发展自己的兴趣爱好，常跟三五知己相聚，这样不仅提升自己，也不会给丈夫造成压力。
学会放手。如果“抹布女”正在遭受被抛弃的困境，千万不要自怜自艾，要相信可以凭借自己的努力重建新的家庭关系。切忌一味责备对方，该放手的时候要勇敢冷静地放手。失去爱，痛苦失落是必然的，但再痛也不能放弃对自己的把握，陷入更多的负面情绪中。
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