心理咨询师 田建超
倾诉女主角：雯雯（化名），30岁，白领
在我看来，雯雯称得上一个年轻貌美的女人，但谁也想不到，她对自己的认知却是长得很丑。更让她备受折磨的是，她见到漂亮的女孩儿就会心生嫉妒，这样的嫉妒折磨她十几年了。虽然现在身边很多人都说她很漂亮，有时候走在路上会有异性故意搭讪，但这些都无法消除她内心深处那个觉得自己长得很丑的心结。每每遇到漂亮女孩儿，她内心的嫉妒便会油然而生，伴随嫉妒而来的，常常还会有深深的自责。这种种情绪反反复复地在她内心激荡，让她觉得好累。她很想让自己不在意这些，却欲罢不能。
我希望弟弟与漂亮女友分手
我一看到漂亮的女孩儿，内心就不舒服，很嫉妒她们。哪怕在大街上看到陌生的女孩子，即使她们跟我没有任何关系，我也会很嫉妒她们。
其实大家都说我现在挺漂亮的，有时候走在大街上都会有人故意找我搭讪。有一次我稍微打扮了一下，和朋友们去逛街，一个走在前面的男人就一直笑眯眯地回头看我，结果因为没看路撞到了路灯杆上，事后朋友们都把这事当笑话来讲。按理说，大家都挺认可我的，觉得我很漂亮，但是我自己还是没有自信。
前段时间我弟弟交了个女朋友，长得很漂亮，领回家后我见了就特别嫉妒她。全家聚会的时候我觉得大家的眼光都被她吸引了，我特别特别难受，恨不得弟弟与她快点分手。但这样想的时候我又很自责，觉得自己特别不像一个好姐姐，别的姐姐见到弟弟找了个漂亮又温柔的女朋友高兴还来不及，可我却因为自己的嫉妒希望他们分手。我觉得自己这样好自私、好过分。我真的很想摆脱自己的嫉妒，可是我做不到，我控制不了！我越想控制的时候就会越紧张、越难受。以至于现在我都不敢经常回家了，我实在害怕那种煎熬！
我也在反思自己为什么这么嫉妒准弟媳，我觉得是因为当她来家里的时候，大家的注意力都放在她身上，就没有人关注我了！我就是害怕失去被别人关注的那种感觉。
暗恋的男生却喜欢漂亮好友
我曾经有过被忽视的感觉，太痛了。那是高中的时候，我有个非常要好的朋友叫晓琳（化名），长得很漂亮，是我们学校的校花。我和她很好，几乎形影不离。那时候，我喜欢上班里的一个男生，本来打算向他表白。可在我好不容易鼓足勇气见到他、想对他说自己的心里话时，他却给了我一封信，让我转交晓琳，还对我说：“能麻烦把这封信给晓琳吗？告诉她我喜欢她。”听到他那么讲的时候，我的心好痛。我喜欢的人却喜欢我最好的朋友，不就是因为我长得没她漂亮吗？我觉得，如果自己长得像晓琳那样漂亮的话，他喜欢的肯定就是我了！我当时挺恨自己长成这样的。
后来高二的时候，我对班里一个男生有些好感，晓琳问是谁，我想到之前的事情，就没有告诉她。可她说：“告诉我又怎么样嘛，我又不会跟你抢！”我听了之后觉得特别伤心：她不用抢、别人都喜欢她，而我长得没她漂亮，所以别人就不喜欢我；偏偏她还这么刺激我，我太难受了。从那以后我就不太愿意和她在一起了，转而和相貌一般的女孩来往，因为只有和她们在一起，我才安心……
[心灵对话]
可能我太在意外貌了，才把所有问题都归结于此
我：你嫉妒漂亮的女孩子，就是从高中开始的吗？
雯雯：是从这个时候开始的。
我：看得出来往事对你影响挺大的，我非常能理解你的伤心。第一个男生的事情已经让你挺难过了，好友的话让你害怕会再次遭遇类似的事情。
雯雯：是啊，就像刚刚要愈合的伤口上又撒了一把盐的感觉。
我：我也觉得蛮心痛的。
雯雯：嗯，从那个时候起，我就会回避和漂亮的女孩子交朋友。
我：也会很嫉妒漂亮的女孩子，因为你觉得都是自己长得丑才造成这一系列的困扰，对吧？
雯雯：对的。
我：那我想问你，除了长得丑之外，你觉得那个男孩子喜欢晓琳，还会有其他原因吗？
雯雯：应该没有了。
我：嗯，那这个问题先讨论到这儿。我想问你另外一个问题，你结婚了吗？
雯雯：结婚了。
我：你丈夫怎么评价你的外貌？
雯雯：他觉得我特别漂亮。
我：很好，你觉得丈夫都喜欢你什么？
雯雯：我们俩特别聊得来。他很喜欢我的性格，也觉得我是最漂亮的。他还觉得我为人处世很好，很会处理人际关系。
我：你看，你丈夫喜欢你，有方方面面的原因，不仅仅是你的外表吸引了他，对吗？我想问你，如果你和晓琳在一起，你觉得你丈夫会喜欢谁？
雯雯：当然喜欢我了。
我：呵呵，我能感觉到你对此很骄傲，很有自信，也很开心，是这样吗？
雯雯：呵呵，是的。
我：那为什么是当然喜欢你啊？
雯雯：丈夫就是喜欢我啊，有些原因说得清，有些原因说不清，就是一种感觉。
我：你看，从你丈夫身上就可以说明一个道理：一个男人对一个女人的喜欢，可能包含很多的因素，外貌只是因素之一；有时候甚至就是一种感觉，没法说清楚是什么原因，可偏偏就是喜欢。然后，让我们回到刚才的问题，你觉得那个男生喜欢晓琳而没有喜欢你，还有其他的可能性吗？
雯雯：应该也有的吧?
我：那你猜猜有什么可能？
雯雯：也许是没有感觉，觉得我们性格不合适，觉得爱好不一样什么的。
我：那现在想来，你还觉得单纯是因为你的外貌导致那个男生不喜欢你吗？
雯雯：这么想来，可能真的不完全是这个因素吧。谢谢，这个问题困扰我好多年了，可能我一直都太在意外貌了，才会把所有的问题都归结到这上面。
我：听到你这么说，我也很开心，因为你开始看到了其他的可能性，这会帮助我们更清楚地审视你对漂亮女孩的“嫉妒”。
[解码]
错误归因
其实我们很多人都是这样走过来的，尤其在青春期，注意力会被脸上长痘、身体发育缓慢、身体缺陷等等问题吸引，雯雯觉得自己长得丑也是这类问题。因此，她轻易地把遇到的挫折也错误地归因在这上面，影响自己的判断，甚至影响自己的自信心。随着成长，我们看问题的视角越来越全面，这些问题会不断得到解决，我们也会重新找回自信；当一个人对自己充满信心的时候，她可能也没那么在意别人如何了，嫉妒也就随之消失了。
[支招]
嫉妒未必是坏事
嫉妒几乎是每个人在特定时刻都有过的体验，当我们担心会失去有价值的人或物时就会变得嫉妒。嫉妒本身不一定是坏事，因为它在一定程度上可以提醒我们要注重一些问题，注意一些关系，包括我们和自己的关系，这样才能更好地保护我们成长。所以当嫉妒来了，不要怕，接受它、面对它。当你敞开心扉面对它的时候，也许摆脱它的时机也快到来了。
