专家表示，巴西世界杯的比赛大多是在凌晨举行，一些球迷的生物钟已经习惯在这个时间兴奋。世界杯结束后的2天至3天内，身体的兴奋信号不会马上停止，稍不留神，容易导致失眠、半夜易醒等状况出现。此外，在经历一个多月的“晚上看球，白天工作”后，人的身体还会出现抵抗力下降、精力不集中、身体疲乏等问题。加上盛夏气温高，一些球迷在看球时整夜开着空调，也会加重身体的负担。
让身体从熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5天至10天的时间。在这段恢复期内，一方面要保证充足的睡眠时间，另一方面在饮食上也要以清淡为主。在“倒时差”过程中，一些人会出现白天没精神、困乏等情况，此时尽量不要喝含有咖啡因的饮料或提神药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。适当的锻炼也有助于缓解疲劳，每天可在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼，比如快步走、慢跑等。睡前用热水泡泡脚，有利于解除疲劳，恢复精力。
专家建议，一时扭转不过来生物钟的球迷也不要过于为自己的状态担心，因为正常情况下，即便不进行有意识的调整，经过一段时间，大多数人也能自我调整过来。在调整自己状态的同时，别忘了修复与家人、同事的关系，比如世界杯期间同事包涵自己，为自己多做的工作，应该对对方给予感谢或补偿，同样也可以对家人进行生活上的补偿。
（记者胡智伟）
