老插嘴可能是焦虑

广东爱家心理研究所理事长 马健文 

　　生活中，我们可能会遇到这样的人：他们热衷于抢夺话语权，常等不及别人说完，就要发表自己的意见。爱插嘴的人往往会遭人厌烦，没人愿意与其交流。

　　分析其心理，首先，一部分人没有意识到自己的沟通习惯不好。我们不妨善意地提醒对方，“可以先听我把整件事说完么”，“请你停一下，听我说两句”，这会帮助他们意识到自己的问题，使沟通更顺畅。

　　其次，一部分人明知道这样不好，但就是难以控制自己，脑子里的想法不说出来就非常焦躁，可能是被焦虑情绪所影响。焦虑时，人不仅爱插话，而且语速也会变快，在表达自己的观点时更是不容许别人打断。他们不仅不能换位思考，还会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚。某些生活事件，比如考试或考核临近、即将发生令人担忧的事情、承担重要任务等，都会诱发焦虑情绪，并持续一段时间。此外，焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑，总爱杞人忧天，对拒绝和批评过分敏感，会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险，从而出现爱插嘴等不良习惯。

　　如果你在与人沟通时也时常感觉不吐不快，容易焦虑，那不妨在谈话时提醒自己放松下来。第一，尝试深呼吸，慢慢地把气呼出来，会让你感觉全身放松下来，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要总以自我为中心，希望别人听你说，而要更多地去关注别人都说了些什么，力求把别人的话理解明白再开口。

　　如果焦虑情绪总让你不安，而且上述自我调节方法作用不大，影响到正常生活、工作，就应该寻求心理咨询师的帮助。他们会帮你发现问题背后的心理根源，找出更加适合你的应对方法。