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孩子临考前睡不着觉怎么办?孩子走出考场说考砸了怎么安慰?考试结束后,跟孩子对答案估分好不好……本期周刊为家长量身打造“陪考指南”,帮您化解考试中出现的各种小状况。 肢体语言传递力量和温情 今年高考数学科目考试一结束,不少走出考场的学生面色难看。记者在上师大附中考点看到,一位男生迟疑了很久对妈妈说,“我感觉数学没考好,前面一个考生做题飞快,弄得我很紧张。 ”这位妈妈赶紧“安慰”起儿子,“没关系,没关系,考不好也不要紧的! ”,嘴上忙着开导孩子,但她还是忍不住小心地追问了一句,“那120分有吗? ” “许多家长把中高考看得太重,还没有做好接受孩子失败的准备。因此,他们的安慰从某种程度而言,是言不由衷,虚情假意的。 ”上海交大心理咨询中心刘晔萍副教授表示,碰到孩子考后出现沮丧神情,家长需要理解孩子的情绪,“没考好吗?是不是有点难过? ”此时,肢体语言可能更起作用,例如父母可以拍拍孩子肩膀,传递一种力量,拉拉孩子的手,拥抱下孩子传递温情。 “这些就足够了,胜过一切鼓励或安慰性的话语。 ” “不会考砸的,很多人都不如你! ” 如果家长觉得肢体语言还不够安抚孩子的话,给他一些有利的心理暗示也是不错的方法。 华东师大咨询心理咨询会陈默老师建议,孩子走出考场时若愁眉苦脸,对父母抱怨自己考砸了,聪明的家长可以对孩子说,“考砸了是你自己的感觉,肯定不准的,我看人家的表情都跟你差不多啊,还有两个女生都哭出来了。 ”陈默表示,这样一说,让孩子感觉“还有不少人不如我”,这样他心里就会好受一些。 “妈妈,我数学还有两道题没做出来! ”如果碰到孩子这么说,家长又该如何 “拆招”?“如法炮制,家长可以说,我刚才听一个孩子说,她还有三道题没做出来呢! ”陈默说,孩子得到这样的心理暗示,可以缓解焦虑情绪,马上就放松了。 孩子对答案家长要转移话题 还有的家长习惯在送考途中,跟孩子一起对答案估分。 “考后最忌讳估分和对答案,估分本来就不科学,再加上你并不了解评分标准,让孩子花费大量的脑力去回忆题目,反而容易使孩子陷入焦虑。 ”陈默说,有些孩子不回忆考题还好,一回忆发现这道题漏写了这个数字,那道题看错了题目,开始纠结一些“好像存在”的失误,影响下一场的发挥。 如果碰到孩子开始对答案怎么办?陈默建议,此时家长要尝试转移话题,“我中午给你准备了好吃的饭菜,有你喜欢吃的……”、“等下我们去买你最爱吃的盐酥鸡和珍珠奶茶,你要什么口味的? ”……这样一来,将孩子关注的焦点从考试转移到其他方面,做到“考完一场扔掉一场”。 考前睡不着怎么办? 针对考生出现的考前焦虑甚至是失眠症状,陈默建议,此时,老妈不要在床前晃来晃去让人心烦,可以给孩子做按摩,一边按摩一边听音乐,这期间切忌讨论学习问题,帮助孩子放松。 碰到考前睡不着,光明中学心理教师张静建议可以听“一段音乐”,如一些舒缓的音乐,不要听那种重金属或歌词很多的音乐,如小夜曲、蛙鸣声、海浪声、鸟叫声等大自然的声音都是不错的选择,这样能将心情调至最舒缓的状态。 还可以放“一包薰衣草”,即睡觉前,可以在房间里放一包薰衣草,薰衣草散发出的淡淡幽香有安神和帮助睡眠的作用。在考前也可备少许薰衣草,在手里揉搓直至发热放在鼻前闻一闻,能使人情绪放松,更易于进入答题的状态。
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