白露是一个典型的秋天节气,而到了秋天,许多关注养生的市民已经开始打算进补了。上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青提醒,市民在选择秋季进补之前最好有个调理脾胃的过程,让自己的身体适应,再开始进补,效果才能事半功倍。
周冬青认为,初秋进补宜“清补”,不宜过于滋腻,可适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。老年人和慢性胃炎、肠炎患者,由于脾胃功能弱,不可盲目进补,更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品,否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。
白露是全年昼夜温差最大的一个节气,周冬青建议,有晨练习惯的中老年人不宜过早出门,宜待太阳升起后进行锻炼。因白昼与早晚温差大,不宜赤膊锻炼以免着凉,身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。今年夏天比较凉快,桂花也随之提前开放。对此,周冬青提醒,在风速大的日子里,过敏者应当尽量避免外出,或外出时带上口罩,少去花草植物众多的野外公园,在室内关闭门窗,使用空调。当然,这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。专家建议,薄荷叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状,严重者应服用抗过敏药物。
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