霜降之后,北方地区出现初霜,南方也是天气渐冷,各种疾病会乘虚而入,因此,应当注重养生防病。医生建议,在饮食方面,以汤类、粥类最为适宜,柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等,都是此节气适宜的水果。要注意的是,柿子不能多吃,也不能空腹吃,更忌与酸性食物同吃,以免形成“胃柿结石”。中医还认为,秋季宜收不宜散,应少吃一些辛辣的食品,如姜、葱、蒜、辣椒等,尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。
由于霜降是秋冬气候转折点,昼夜温差变得更大,感冒发烧、呼吸道疾病发病增多,如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。同时气温骤降,人体的血管受到寒冷刺激后,心脑血管疾病的发病率也开始上升。
因此,首先要注意保暖,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。膝关节骨性关节炎,俗称“老寒腿”的患者需注意膝关节的保暖防寒;其次,要辅以合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。
中医认为,秋季对应七情之悲忧,霜降之时天气渐冷,阳光减少,风起叶落甚至凄风冷雨,容易引起心中的凄凉之感,保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。
本报记者 金恒
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