霜降时节谈养生

10月23日已进入霜降节气，再过10多天之后就是立冬，俗话说，“补冬不如补霜降”，上海中医药大学附属龙华医院主任医师周端教授表示，霜降之时乃深秋之季，根据中医养生观点，秋要平补，注意健脾养胃，调补肝肾。

　　霜降之后，北方地区出现初霜，南方也是天气渐冷，各种疾病会乘虚而入，因此，应当注重养生防病。医生建议，在饮食方面，以汤类、粥类最为适宜，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此节气适宜的水果。要注意的是，柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。中医还认为，秋季宜收不宜散，应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。 

　　由于霜降是秋冬气候转折点，昼夜温差变得更大，感冒发烧、呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，心脑血管疾病的发病率也开始上升。 

　　因此，首先要注意保暖，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。膝关节骨性关节炎，俗称“老寒腿”的患者需注意膝关节的保暖防寒；其次，要辅以合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

　　中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起心中的凄凉之感，保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。 

　　本报记者 金恒