职场抑郁症，往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。俗话说：“职场如战场。”业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多现代人的“职场人生”压力陡增、得失无常。失眠、头痛、头晕、心慌、憋气等躯体不适时常发生；失落、挫败、急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至，内外夹击，若稍有心理调适不当，则极易陷入不良情绪困扰之中，被抑郁症“盯”上！
八成职场人士选择隐瞒病情
抑郁焦虑障碍的发病与诸如生活方式、人类自身行为等社会心理因素密切相关。面对繁忙与压力，多数人生活并不规律，作息时间紊乱，饮食不规律，运动缺乏，易引起食欲不振、睡眠不足、躯体状态不佳，就会耗损人体的意志，导致不良情绪滋生和心理异常。据统计，在我国各类抑郁障碍和焦虑障碍患病率分别超过4%和5%，有超过2600万人患有抑郁症，发病率呈现逐年上升趋势。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。显然上班族已成为抑郁症的高发人群。
尽管职场中抑郁症患病率如此之高，但目前绝大多数职场人对抑郁焦虑障碍的认识还停留在情绪层面上，认为只是情绪出了问题而并非是一种疾病，更不会刻意去治疗；在已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情，害怕就此没有工作，具有强烈的“耻感”；也有很多人认为，抑郁症对工作的影响应该排在心、脑血管病之后，说明职场人对于抑郁症的认知和警惕性明显不足。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科金海燕副主任表示，如今，抑郁焦虑障碍已成为一种常见心理障碍，长期积蓄不良情绪得不到及时宣泄或缓解，导致职场中患有抑郁焦虑障碍的人愈来愈多。具体来说，抑郁焦虑障碍对人体的危害包括情感、躯体与认知三个方面：情绪低落、抑郁悲观、兴趣减退、焦虑、无望、自责，严重者甚至产生自杀想法等；躯体影响包括疲劳、食欲减退、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等；记忆力下降、注意力难集中、反应迟钝、学习困难、语言流畅性差、眼手协调及思维迟缓等，认知功能损害影响工作能力，需要花更长的时间才能完成工作，并且比平时更容易出错。
数据显示，抑郁发作期间，超过一半的患者出现注意力集中困难，37%的患者出现健忘，36%的人表现出犹豫不决，着实不能小看了抑郁症的破坏力，其已成为工作效率低的最重要因素。除此之外的对不良情绪与心理异常不加以关注，则很容易诱发抑郁障碍、焦虑障碍。因此，重视心理健康，做好日常情绪管理至关重要。金海燕副主任建议，上班族日常要保持健康的生活方式，保持合理膳食、适当休息和坚持运动等良好的生活习惯，不仅有益于身心健康，对预防抑郁障碍、焦虑障碍具有良好的效果。
摆脱抑郁焦虑障碍纠缠
积极治疗重拾心理健康
如果遇到情绪或心理问题时，职场人士可以借助PHQ-9/ GAD-7/ PHQ-15 等一些简单便捷、可靠的自测小工具，帮助自己及家人、同事、朋友快速识别情绪问题和躯体症状，及时发现问题，并通过自我情绪评估与及时调整，来减轻心理压力，克服心理障碍，恢复心理健康，防止心理困惑与问题的堆积和抑郁焦虑障碍的发生发展。
对于如何摆脱抑郁焦虑障碍，金海燕副主任认为，一旦患有抑郁焦虑障碍，患者首先应对疾病有足够的认识和关注自身身心健康。当病情初起时，不能因为是轻微而将其忽略不管，而是要积极就医、及时诊断，尽早进行心身干预和药物治疗，越早治疗效果越好，可以获得更多的完全缓解机会，从而尽可能地降低疾病对自身健康的影响。
在药物选择和使用上，要严格遵循医嘱，规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、副作用小、方便停药的药物。如SSRIs（舍曲林，氟西汀，帕罗西汀，氟伏沙明，西酞普兰，艾司西酞普兰）、SNRIs（文拉法辛，度洛西汀）等指南推荐一线用药。而对于职场人而言，可以考虑选择嗜睡的不良反应少，对认知影响小的抗抑郁剂，缓解抑郁焦虑情绪，提高治愈率。
最后，金海燕副主任强调，由于疾病本身具有易复发的性质，如果患者对焦虑抑郁障碍治疗认识不足，不坚持服药，很容易导致疾病迁延反复。对此，患者要做好心理准备和保持乐观的态度，因为抑郁焦虑障碍的治疗过程是一个长期坚持的过程。治疗期间，应积极配合医生指导和建议，足程、足量坚持用药，不能擅自停药。因未规范治疗导致病情反复，不但延长疾病的治疗期限，也影响患者的治疗信心和依从性，从而影响治疗效果。
韩学晶
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