(解放军第五医院心理科主任医师 晏芳婷)在有些大型国企里，四五十岁的中年人常常处于夹板状态，尽管他们精力充沛，知识丰富，能胜任很多其它年龄层次不能胜任的工作，但地位越来越尴尬，如何养出好心态，是中年“夹板期”最应该面对的问题。
中年人确实不容易，即便工作能力再高、创造力再强，升职的空间并不大。特别是企事业单位人员调整时，对一些管理岗位有明确的年龄限制，有些中年人遇到了这样那样的困难，就不再像五年前、十年前那么风风火火地往前冲了，而逐渐变得忧心忡忡，有些人本来性格就偏于内向，抑郁焦虑状态越来越重。
而在这个时期，生活负担又一次加重，上有老下有小，老人健康问题困扰，孩子升学就业问题操心，时常会感觉前途无望，力不从心，生活压力、工作压力共同冲击，会使这部分人员感到很无助。
怎样才能调适好自己呢。首先就要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人产生什么影响，以便心中有数，早作准备。如工作上会什么样的调整，父母身体状况，子女升学就业情况等等。学会处理工作的压力。期望值不要过高，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。
其次，接受生理上的变化，正确对待身体的各项衰退，养成体育锻炼的良好习惯，坚持每周有氧训练不少于5次，每次30分钟，改善饮食，培养健康的生活方式。多食水果蔬菜，少食高脂类食物，戒烟限酒。还要重视婚姻关系，珍惜夫妻缘分。体谅对方的情绪变化，尤其是夫妻一方有明显的更年期症状时，应给于伴侣细心呵护与安慰，使其安全度过这一特殊时期。
此外，培养一项业余爱好，可以是运动类，优点是可以锻炼身体，放松心情，也可以是书法绘画音乐舞蹈等。拥有良好心态，为什么有些人就是比其他的人更成功，或赚更多的钱，或拥有不错的工作，或拥有良好的人际关系，或拥有健康的身体，整天快快乐乐，似乎他们的生活就是比别人过的好。其实秘笈就是这些人有方法、有能力处理好心理问题。
我经常对中年人讲，你的心态就是你真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
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（责任编辑：赵瑞）
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