跟爱猫学健身

　　我的工作总是要整天伏案面对电脑，长期久坐不动，人到中年不仅得了颈椎病，而且经常感到腰背酸痛，失眠也是家常便饭，不禁为此而苦恼不已。

　　家中养着两只活泼可爱的小猫，天天看着它们伸懒腰、走猫步，给了我灵感——就让它们当我的健身教练吧！

　　我自己琢磨出了几种猫式健身功法。每天清晨醒来，我就学猫伸懒腰。先趴在床上双手撑住作耸肩收腹，使脊柱上弓，像猫一样向后用力拱腰，持续5秒左右后再下沉腰背，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，重复十次。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，有利于防治腰酸背痛。

　　走猫步，是猫式健身法的关键。猫的行走方法是挺胸、收腹、扬头、脚后跟着地。脚是人体的第二心脏，猫步行走也等于在就地按摩心脏。走猫步时，以双手叉腰向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转。跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，一步套着一步缓慢向前走去，每天走500米。走猫步时，两脚大幅度的交替使胯部有了大幅度的扭动，又改善了肩颈、小腹和下肢等部位的血液循环，使周身气血充分运行，可谓是桩功与行功、动功与静功的巧妙结合。

　　我国传统养生学认为：坐对了养神，站对了养骨，卧对了养气。最佳的睡眠姿势为“卧如弓”。而猫咪最喜欢的睡觉姿势是向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；前右肢托在头下；左上肢向下伸直。这种睡姿不会损伤心气，特别适合睡眠不好的人。我学着像猫那样蜷卧后，很快就能安静下来，常常很快就进入梦乡。

　　练习猫式健身法一年以后，晚上不仅睡得香，而且连多年不愈的便秘症也消失了。现在的我身轻体健，腰板硬朗，同事都说40多岁的我看上去就跟30岁似的！

 

陈 慰