自我觉察：亲密关系中的小我控制与爱

处在亲密关系中，很多时候会因为对方的一句话而火冒三丈，有时又会害怕对方生气而委屈自己去做一些自己不想做的事。

老公一再强调让我周五回家接孩子，我有许多事情要做，我想享受下自己的时间。突然一个念头出来：我不按你说的去做，因为当初你也没按我说的做啊，否则就不会弄成现在这样非得逼着我周五去接孩子！这样的念头出来后，觉得自己踏实一些了。似乎找到了可以做自己事情的正当理由了。

我知道这是一个不爱自己的消极模式。静下来去觉察自己：我看到必须为自己找一个理由的背后是害怕，害怕对方生气，害怕对方不理自己；再进一步觉知，这个害怕的背后是自己不被爱、不被支持的信念！

当带着这样的情绪不去接孩子而去做自己喜欢的事，尽管可能一再地告诉自己：我要爱我自己，我要做我喜欢的事！其实这种情况还是被小我控制着。

也许会因为害怕老公生气而去讨好他一下，说些让他开心的话以避免被斥责，此时仍然是被小我控制着。

如果觉察到自己深层的不被爱、不被支持的信念，并且化解掉。因为爱对方，想让对方的情绪少一些而对对方表示关心，说一些让对方开心的话，那就是出于爱！

同样是做自己想做的，出发点不同，则性质完全不同。