1.昨天我到幼儿园去的时候，两个孩子在荡秋千，旁边一个小女孩在哭。我对这个哭着的女孩说：“你想不想把威化饼分享给我一个？”女孩停止了哭泣，凝视着我，想了一会儿，摇了摇头。我说：“好吧。”我又问她：“你想不想分享给他？”我指着荡秋千的那个男孩。女孩点点头。男孩一直观察着我，他并不想要小女孩的食物，然后他对我说：“你叫什么名字？”我突然感觉心里好笑，因为这常常是大人问孩子的话，现在反过来了。这会不会让许多人觉得这是一种不敬呢？我回答说：“我叫孙瑞雪。”孩子凝视着我，大吃一惊。说：“你为什么和我们学校的名字是一样的？”我告诉他是的。他就一直好奇地盯着我看，然后跟我聊起了其他的一些事情。“我会撒娇，会打人，会做好多事情，我爸爸会开车，什么都会。”他边和我说边不停地看着那个哭泣的女孩，我对他说：“她正在撒娇。”小男孩一下子领悟到了我这样说的微妙之处，突然难为情地笑了，低下了头，在我的面前来回踱着步，脸上呈现出一种内在生命的调整的过度，享受着领悟的喜悦，些微的尴尬，不好意思，以及在和人交流的温馨感，还有对一个生命情景的了悟。这一过程完成之后，他才站到我的面前，坦然起来。显然，这个解释让他感到很释然，也促使了他想和我产生更深关系的愿望，压力也就没了。交谈和关系就这样自然的建立了。
看了很多遍，自己体会了很多次，一直没明白那个“撒娇”的微妙之处在哪里？
2. 丽是我一个要好的朋友，30多岁。她性格乖巧温顺，对朋友宽容大度，并且热心帮助周围的人，在朋友中很有人缘。在单位，她勤勉肯干，领导也很肯定她的工作。结婚后很幸福，丈夫非常疼爱她，她也很体贴丈夫。
但是最近不知怎么了，一见面，丽就跟我说，这段时间自己在老公面前像个孩子一样，一听到老公夸奖自己心里就美滋滋的，但一感觉老公忽视她，心里就很失落、很难受。而且自己以前总会去讨好老公，但这段日子却控制不住地指责他，说他这里做得不对，那里弄得不好。
我开玩笑地说，那是你童年在父母那里得到的关注和欣赏不够，现在就希望在老公那里得到啦！指责别人，那是在宣泄你多年的压抑。
就这样带着渴望，一直到成年。结婚后，爱人对她的宠爱，重新唤醒那份在心底埋藏了多年的渴望。她开始渴望丈夫像父亲一样爱她、关注她、重视她、肯定她、欣赏她。就在获得满足的过程中，她不再那么小心翼翼地讨好别人，而变成了一个指责丈夫的女人。这种指责并没有恶意，但它却能让一个人多年的压抑宣泄出来。她是幸运的，她找到一个父亲一样的丈夫，能够以博大的胸怀宽容接纳她、肯定她、欣赏她。
当我们从小受到父母和其他权威的伤害后，内心是反感的，甚至会产生仇恨。但是，当我们把所有的渴望和期待都留在父母那里的时候，我们便会用一生的努力来渴望获得父母的认同、获得权威的肯定。我们无法感受自己，也更加无法认同自己。我们需要讨好父母，讨好权威，同时去指责那些比我们更弱小的人。
自我认同度低的主要原因是我们不接纳自己。也许有人会感到不解：我们怎么能不接纳自己呢？但的确，我们在生活中，处处都体现出对自己的不接纳。
首先，我们不会欣赏自己。这种欣赏不仅仅是对自己外表的欣赏，而是对自己的内心，对自己身心每一部分的欣赏。
其次，我们习惯挑剔自己，并且习惯将自己与别人比较。在一次课程中，有一个略带表演的演讲活动。同组的一个伙伴看完我整个的演讲后，难过地说：“你表演得真好，我怎么就不行呢？”我告诉她：“我的职业是讲师，这样的比较没有意义。”我知道她是位出色的医生，只是在她的成长过程中，她的父母给予她的信念就是样样都要做得最好，一切都要完美。
其实，每个人在自己的领域里都有自己的优势，不必要求自己的生命呈现完美。
那节课让我们每个人都明白，我们要接纳我们的优点，也要学会接纳我们的不足之处。头脑接受这个观念并不太难，难的是心有体验，并内化在日常的行动上。
学员们分别按要求表达自己，场内安静极了。有一个学员在表达自己时突然哭了，因为他发现，自己居然讲不出来；有人在感动，因为他从未如此认真深情地表达过自己；有人陪着演讲的学员一起哭。你无法想象，一个人在用尽生命的全部力量去寻找、用那些已经遗忘的词汇来欣赏自己的时候，是怎样的感动。有人始终在思索，像是在追寻内心的世界。没有炫耀，没有造作，有的只是坦诚的生命本身。
第二部分：我为每个人提供了一张形容词清单(这是来自萨提亚课堂的一份资料)。
方法：在以下清单中，找出自己拥有的特质，并且告诉自己：“这些都是我生命中的特质，从今天开始，我要更加珍爱与欣赏你们，并允许你们在我的生命中更大地绽放！”
在以下清单中，找出你没有但希望拥有的三种状态，并且告诉自己：“从今天开始，我所选择的成长之路，会将这些特质带进我的生命。”
写下你认为令自己不够满意的方面，认真地告诉自己：“无论怎样，这些都是我生命的一部分，我开始学习接纳并尊重它们。随着我的成长，不再合适我的东西会离开我，新的、合适的东西会进入我的生命，让我的生命柔软而舒展。”
形容词清单
| 1.有爱心的 | 2.敏感的 | 3.勇敢的 | 4.伶俐的 |
| 5.细心的 | 6.大方的 | 7.忠诚的 | 8.诚实的 |
| 9.强壮的 | 10.有活力的 | 11.性急的 | 12.干脆的 |
| 13.有创意的 | 14.有想象力的 | 15.好玩的 | 16.有吸引力的 |
| 17.有趣的 | 18.有鼓舞力的 | 19.好笑的 | 20.周到的 |
| 21.有情趣的 | 22.有条理的 | 23.有资源的 | 24.活泼强壮的 |
| 25.愉快的 | 26.调和的 | 27.优雅的 | 28.高贵的 |
| 29.和蔼的 | 30.会玩的 | 31.关爱的 | 32.好朋友型的 |
| 33.兴奋的 | 34.节俭的 | 35.活泼的 | 36.守诺的 |
| 37.参与的 | 38.善于表达的 | 39.活跃的 | 40.小心的 |
| 41.保留的 | 42.冒险的 | 43.能接纳的 | 44.负责的 |
| 45.可信赖的 | 46.有滋养的 | 47.温暖的 | 48.刚健的 |
| 49.仁慈的 | 50.温柔的 | 51.实际的 | 52.健壮的 |
| 53.机智的 | 54.放松的 | 55.美丽的 | 56.英俊的 |
| 57.宁静的 | 58.有生气的 | 59.体面的 | 60.有弹性的 |
| 61.自发的 | 62.有灵感的 | 63.热情的 | 64.独特的 |
| 65.社交的 | 66.开放的 | 67.支持的 | 68.稳重的 |
| 69.认可的 | 70.尊重的 | 71.值得信赖的 | 72.浪漫的 |
| 73.有逻辑的 | 74.忠实的 | 75.乐观的 | 76.高贵的 |
| 77.圣洁的 |
第三部分：用一致性的沟通表达对自己的感激。
我看到了我今天……
我听到了我今天说……
我感受到了我今天的心情……
我感激我自己……
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