“12+30”＝和颈椎病说再见

　　50岁的陈女士每天早上第一件事就是念叨十二个字，这已经成为她近4年来雷打不动的保留项目了。而原本饱受颈肩腰痛困扰的陈女士，靠着这“十二个字”终于和颈椎病说了“再见”。

　　4年前，患有腰椎间盘突出症的陈女士突然感到颈椎也开始出现问题。身为一位模具设计人员，整天面对电脑伏案工作，更是加班常客，脖子酸痛可说是常伴左右。突然加重的头晕、头颈僵硬让陈女士警惕了起来，到医院检查后发现果然已经患上了颈椎病，虽然属于轻中度，但对于原本就患有腰突症的陈女士而言，服药控制必不可免。

　　然而，陈女士却坚持不愿意吃药。劝解无效下，上海中医药大学附属龙华医院康复科主任医师叶秀兰介绍了一套“施氏十二字养生功——洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调”给她。陈女士当场就跟着学做了整套操，仅仅30分钟，颈部马上就出现了轻松感。在坚持了2周后，颈椎问题有了明显的改善。于是，陈女士一练就练了4年，这套“施氏十二字养生功”已经完全成为了陈女士生活的一部分。

　　据调查显示，颈椎病在中国的患病率至少已经达到25%，也就是说，每四个中国人里，至少有一个人已经有颈椎方面的问题。而原本常见于中老年群体的颈椎病也越来越“年轻”，这与现代工作方式的改变、空调、电脑的普及息息相关。叶秀兰介绍，这套“施氏十二字养生功”是由上海市名老中医、全国著名中医骨伤科学专家施杞教授所创，对于颈腰椎病有着良好的防治作用，特别适合长期伏案工作的白领、教师，以及学生群体。

　　叶秀兰建议，在练习这套操时应做到每一节动作重复12次，并保证总练习时间在30分钟以上，达到微汗状态时效果最佳。同时，叶秀兰也提醒，并不是所有患有颈椎病的患者都适合这套功法。她指出，颈椎病影像学检查有颈脊髓严重压迫或脊髓型颈椎病已出现明显的脊髓损伤症状体征者其急性发作期不适合练此功。此外，孕妇、哺乳期及精神病患者和伴有重要器官损害性疾病者也不适合练，或需在专业医师指导下仅选择部分功式锻炼。

　晓叶