□本版撰文/周盈之
自负也是一种不自信
典型案例
小杨是一名高二学生，他总是觉得自己天下无敌。一次考试前夕，妈妈着急催他复习，他却说：“这么简单的东西有什么好看的”，结果成绩出来，他只考了个班级平均分。妈妈问他考试结果，他就拿比他成绩差的同学说事，一提到那些成绩好的同学，就一口咬定他们作弊。平时，小杨总在同学面前吹嘘自己没有什么不会做的题目，可如果有人拿一道难题给他看，他就会找理由回避。
专家分析
谈到自信的问题，我们首先需要从理论上厘清这一心理状态。
心理学中对于“自信”的定义是：个人对自身素质、能力的积极稳定的评价。它建立在正确的自我认知之上，不因为外部影响而产生过大的变化。可以说，自信是自我心象的重要组成部分。所谓“自我心象”，通俗地来说就是，“我”是怎样看待自己的，即“我是一个什么样的人？”自我心象具有过程性，而这一过程恰好决定一个人自信与否，即自信对应的是积极的心象，而不自信则对应消极的心象。
一个拥有积极心象的人，他能同时看到自己的长处和短处。这种对自我的理性认知，可以发展出对外部事物的正确认知，清楚了解事物的正反面，能够迅速恢复情绪，而这正是一个人认识世界的基础。
自信的人通常具有这样的思维过程：在做事之前，他们会有一个正向的信念——“我可以做好这件事”。有了这个信念作为基础，他们产生尝试的勇气，集中自己的精力来处理问题。因为他们的专注，其能力最大程度地发挥出来，从而更加容易成功。成功会带来一种自我价值感的心理体验，进而使得他们感受到自尊、增强自信，形成一个良性循环。
而拥有消极心象的人，则有两种表现形式。一是自卑，他们会夸大自己的缺点，他们眼中的自己是矮化的、缩小的，他们会因为一个小缺陷，就以偏概全地彻底否定自己，从而情绪低落、缺乏进取心，严重的甚至导致性格孤僻。另一种表现是自负，这样的人狂妄、盲目自信，常常夸大自己的优点，永远认为自己是最棒的，自以为是、自我中心，他们看不到别人的优点，喜欢挑剔他人的短处，他们为自己制定的目标是浮夸而不切实际的，因此往往无法完成目标。换句话说，自卑和自负都源于自我认知的不正确，都是不自信的表现，只是他们走向了两种极端，案例中的小杨同学就是后一种情况的典型代表。
不自信者的思维过程通常如下：他们在做事情之前都会有一个“我不行”、“我会失败”的信念，在这种悲观的预设下，他们会产生恐惧、紧张的情绪，更加害怕自己失败。为了避免失败，他们会采取退缩性的行为，寻找理由来逃避。有一种“拖延症”就是这种情况，他们之所以将事情拖延到最后一刻才开始，是因为他们要为自己的失败找理由——我没做好这件事情，不是因为我没能力，而是因为我没时间。事实上，这种没时间正是他们自己的逃避造成的。不自信的人因为逃避而难以成功，他们长久地体验着挫败和愧疚，自卑感不断加深，焦虑、抑郁也油然而生，不自信的状态循环不止。
走出自信培养的三大误区
典型案例
李女士的女儿今年上幼儿园中班。班级要排演一个节目参加幼儿园汇演，老师选中了李女士的女儿，可是小姑娘却怎么也不愿意参加，她觉得自己没有学过舞蹈，肯定跳不好。事实上，愿意参加这个节目的很多小朋友也没有学过舞蹈。并且平时在班级里，小姑娘总是一个人默默地在角落里玩玩具，不愿意和别人说话，也不喜欢参加团体活动。李女士很担心自己女儿的情况，害怕她会越来越内向、自闭。
专家分析
虽然我们每个人都知道“自信心”，但常常会对这个概念存在一些误区需要厘清。
自信并不是天生的，而是后天发展的结果。事实上，儿童天生就比较孱弱，需要依附他人而生存，换句话说人生下来就或许是自卑的。心理学家阿德勒在《超越自卑》中指出，人的一生就是在克服自卑感。所以，只有在稳定、安全的后天环境下，在周围人的宽容中，人们才能变得自信。
自信是相对的，不是绝对的。再自信的人也会有不自信的一面，可能这个人在事业上春风得意，但是面对家庭事务、孩子的吵闹，他就束手无策。
自信是会不断变化的。一般而言，自信是随着人的认知发展变化的。比如说，青春期的孩子身心发生巨大的变化，一旦他们发现自己与别人是不同的，他们就会产生自卑心理。他们会很在意自己的青春痘，在意自己发生变化的嗓音，且过分关注自己的外貌，宁可一个人呆着，羞于与他人交流。而等他们度过这一时期，通常就能够坦然面对自己的外表。
案例中的小姑娘出现的“怕生”现象是符合其身心发展特点的，不必过分焦虑。3到6岁的孩子开始走出仅仅由祖父母、外祖父母、父母组成的小家庭，进入幼儿园，幼儿园中有很多不熟悉的人事物，对老师、同学的陌生感会让他们产生紧张的情绪，这种畏惧、逃避的情绪在适应之后会逐步消失。而要想克服怕生的心理，家长可以在每次出门前告诉孩子今天去哪里，会遇到哪些人，让她有一个心理预期，然后引导她思考应对方法，鼓励她加入团体活动，逐步克服害羞。
心灵鸡汤
自信是美德的源泉
自信之所以是成功的基石，也是因为它能够带来一系列好的品德。比如：
坦诚自信的人能够正确看待自己，了解自己的缺点和优点，“我虽然成绩不太好，但是我人缘好。”他们不介意别人发现他的错误，能够轻松面对自己的问题。
大度包容自信的人更能包容他人的缺点，且自我内心强大而轻松。
言行一致抑郁的人自认为糟糕却在行为上力求完美，从而导致不可调和的矛盾。自信的人不太存在内心与行为的冲突，也就不会有心理困扰。由此，自信的人人际关系也更加和谐。
开放自信的人不会把自己封闭在角落里。在一个座位随意安排的补习班中，我们常常会看到，成绩好的学生一般选择坐在前几排，而成绩差的学生则会呆在不起眼的角落中，这就是自信与不自信的一大差别。
勇敢果断自信的人能够正确评估自己，对于事物的可操作性作出准确判断，然后果断执行。而不自信的人往往会思前想后，错失很多的机会。
虚心自信的人明白自己的短处，愿意向别人请教。通常来说，越厉害的人越虚怀若谷，因为他们非常自信，能够坦然应对他人的质疑。
联系客服
